Lunes, comienza el reto: 77.242

Hola!

El fin de semana a pasado rapido y de una manera extraña.
 
El sabado por la mañana sali a ver coches, para comprarme uno nuevo con un amigo, y como se nos hizo tarde terminamos comiendo en un buffet libre chino, la mayoria en parte fritos, pero... comi bastante asi que por la noche no hice cena.

Ayer domingo estube solo en casa y cocine pasta con verduras y un poco de queso y pechuga de pavo.

Por la tarde tome un burrito de carne y un trozo de tarta sacher con un cafe con leche. Lo cual parece que no dio problemas en el peso.

Hoy lunes empieza la nueva semana, con 4 dias por delante para volver a lograr eliminar el 1.50% del peso. Pero dado que hice mal en comer demasiado en el chino, ahora peso el 78.80: 2,792%, de la semana 1. -0.507, de la semana 2, así que si nos basamos en la semana que corresponde, la 2, tendria que perder el 2.007%. Poco a poco.

Domingo 10 de Mayo:

Peso a las 23.47h: 78.800 (-0.507%)

Lunes 11 de Mayo:

Peso a las 9.00h: 78.100 (0.385%)

Semana Conseguida

Hola! 

Buenos días! Como cada viernes la cita con la bascula es inevitable.

Desde que retomamos Cambio Radical Blog Edition con el nuevo formato para perder pero, con objetivos muy claros para cada semana, del perdida minima del 1.50% del peso, parece que la primera semana va genial.

Esta mañana a las 10h el peso marcaba 78.400. El 3.361% de perdida de peso. En total he perdido 2 kilos 600 gramos.

Es un buen comienzo, que hace que continue en este ritmo, con ganas, pero no debemos engañarnos... y continuar con esfuerzo. 


Peso a las 10.00h: 78.400 (3.361%)

Ganando terreno

Hola!

Hoy es jueves por la noche.

Ha sido un dia caluroso, con sol, y además libre en el trabajo, asi que lo he aprovechado para hacer un poco de todo.

He ido a ver coches a varios concesionarios ya que me quiero comprar uno nuevo. El mio es del 92 y ya no se cuanto tiempo le quedara de vida. A pesar de ello... todo puede ser que dure un tiempo.

Despues he comido en casa, una buena fuente de ensalada de espinacas y canonigos con tomate, maiz, esparragos, y queso. Una gran fuente de alimentos sanos.

Por la tarde he ido a ver unas gafas nuevas y a la playa a tomar el sol con dos amigas, brisa del mar y altas temperaturas, un contraste... veraniego en casi mediados de mayo.

Como ya se sabe... la cena no existe y me estoy acostumbrando a comer poco. Algo positivo.

Como tambien lo es... que estoy en porcentajes superiores a los que el programa pide. Ya no solo el 1% si no que superiores al 1.50% que yo he querido poner en es version del programa de tv. Los niveles de porcentaje en los que estoy trabajando son del minimo del 1.631% y el 2.792% de maximo, alcanzando asi un peso perdido de aproximadamente 2 kilos.

Mañana la bascalu dictara sentencia. Esperemos llevar un buen porcentaje.

Jueves 7 de Mayo:

Peso a las 10.45h: 78.800 (2.792%)

Peso a las 21.15h: 79.100 (2.402%)

Hoy qué

Hola!

Hoy va a ser un dia complicado, esta noche tengo una cena, que no puedo evitar, y por poco que coma... se que algo comeremos.

Al menos de ejercicio fisico, a parte de en el trabajo, camino 45 minutos para ir a trabajar.

Para desayunar un platano, que de frutas vamos escasos todavia. Y pasa comer tengo salada y pasta boloñesa.

Es cierto que hoy trabajo 8 horas y que es desgaste es importante pero a pesar de todo... se que no perdere peso en el dia de hoy.

Martes 5 de Mayo:

Peso a las 8.20h: 79.800 (1.504%)

Peso a las 22.05h: 78.900 (2.661%, antes de cenar)

Modificacion de objetivo

Hola!

Se que es pronto pero este es el blog de hoy.

Ayer cabia la posibilidad que tuviera que cenar, pero finalmente no fue así y pude prescindir de la cena. A pesar de todo por la tarde tome un refresco y un helado. Cosas poco recomendadas en dietas como esta. 

Anoche antes de irme a la cama decidi pesarme y marcaba 79.900.

Esta mañana antes de desayunar, me he pesado y ponia 79.500. Despues he desayunado un platano, y es que en casa no queda mucha fruta, mañana haremos la compra ya que la traen fresca.

Hoy lunes para comer ensalada, carne a la plancha con queso y fruta.

De cena granizado de limon.

El titulo del post hace referencia al siguiente comentario:
Al final la semana la bascula debe de marcar el minimo del -1.50% del peso inicial de la semana. Pero en el caso de que fuera un porcentaje inferior la tabla de ira cambiando y actualizandose en el post que le corresponda. Es decir, cada viernes.

Domingo 3 de Mayo:

Peso  a las 00.30h: 79.900

Lunes 4 de Mayo:
Peso a las 9.15h: 79.500

Peso a las 23.59h: 80.200

Fruta

Hola!

Desde que estoy haciendo dietas, parte importante para mi es acostumbrar a mi organismo a cantidades pequeñas, a ir cerrando el estomago, de manera que esto lo voy consiguiendo menos. Los desayunos y las cenas son cosas a eliminar. Las reservas que el cuerpo tiene son suficientes hasta cierto momento de la dieta para ayudar a la perdida de peso.

Ayer sábado el horario de trabajo no dejo mucho espacio a la alimentación, pero a pesar de ello para desayuna tome fruta y a las 15h, hora en la que termine de trabajar, más fruta: dos naranjas, un plátano, y una pera. Todo ello por que por la noche tenia una inevitable cena de cumpleaños en la que nos sirvieron los platos muy lentamente y con pocas cantidades, gracias a ello pude digerir la comida más facilmente y no incharme enseguida.

Hoy domingo, día de la madre, he comido en casa con la familia: pescado, patatas fritas, y champiñones a la plancha, de postre un trozo pequeño de tarta. Me e quedado en el punto justo. Sin incharme.

Peso a las 15.58: 81.900 (recien comido y con ropa)

Esfuerzo en balde, empezar de cero.

Hola!

Desde el 10 de Febrero no escribo un post, y es que desde esa fecha el equipo me saco del programa para ver el comportamiento que tenia. Hoy es 1 de Mayo y escribir un post no significa que haya vuelto con el equipo al completo. Ahora estoy solo frente al peligro. En los 79 dias he cogido peso, unos 500 gramos semanas aproximadamente, algo que es echar a la basura el trabajo desde Octubre a Febrero, de 4 meses. Ahora espero, con esta vuelta en solitario, perder el peso que me sobra y mantenerlo.

Ayer ya no podia esperar más y me subí a la bascula de casa, desnudo, como debe ser, y... 81 kilos. Se me derrumbo un poco todo por que no esperaba que fuera tanto... pero es que he evitado subir a la bascula. Un fallo. Ahora tocara volver a subir mas a menudo.

En la televisión, estan emitiendo un programa en el que los concursantes tienen que perder un porcentaje, en este caso del 1% pero esta claro que contra mas pesan pas quilos pierden para llegar al 1%, así que yo voy a poner el 1,50% semanal. Así que aqui esta la tabla de perdida:

El peso para el proximo viernes esta previsto que sea de 79.803 kilos.

Hoy he comenzado con un desayuno de media rebanada de pan de molde con 1 locha de lomo embuchado y otra de mortadela, para comer un sandwich de pan multicereal con avena relleno de ensalada de canonigos, rúcula, espinacas, queso fresco, atún, y pimiento rojo, de poste 2 naranjas y un plantano.

Peso a las 18.00h: 81.000

Comienza la semana

Hola!

Hoy el cuerpo me pedia descansar un poco, supongo que por trasnochar ayer un poco. Así que me he levantado a las 11.00h, me he duchado vestido, e ido hacia el trabajo.

No he comido nada en casa por que para poderlo hacer tranquilamente seria hacer el desayuno con la comida, y eso no me gusta. Así que me he llevado desde casa yogures para comer y merendar. Y eso he hecho, a las 12.45h. he comido 2 yogures y una palmera, por meter algo de ázucar al cuerpo. Por que ya que solo tomo yogures.

Pero para cenar el equipo me habia preparado de esparragos verdes, gambas y huevo.

Y es que si durente hace todo el dia no tomo mas que los yogures, lo que he tomado esta noche no ha dido mucho, el cuerpo necesita alimentarse de algo por poco que sea.

Por cierto esperaba pesar más esta mañana despues de las comidas del sabado y el domingo.

Peso a las 11:00h: 75.400

Un buen dia!

Hola!

Hoy sin prisas ninguna me he levantado despues de descansar lo que el cuerpo me pedia. Sobre las 10.45h. me he levantado me he duchado y he recogido un poco la habitación.

Tambien me he dedicado un buen rato para mi, me he puesto la mascarilla de limpieza profunda y la revitalizante, perfilado las cejas cortado las uñas y limpiado los diente a conciencia.

Para comer habian paella, de la cual he comido mas verdura y algo de pollo que arroz.

Sobre las 18.00h he quedado para que me recojan, asi que he vuelto a la ducha para estar bien limpio. Me he vestido y nos hemos ido a dar una vuelta por el centro y a tomar un café.

Sobre las 21.00h hemos ido a cenar a un restaurante que no vamos habitualmente.

La verdad es ha estadomuy bien. Hemos pedido una ensalada, un trozo de queso con mermeladas, patatas bravas, y una crep de pollo, champiñones y bechamel.

De postre un brownie con helado.

Todo estaba muy rico y nos gusto mucho. Son quedamos saciados, en su punto justo.

Sabado 7

Hola!

Hoy sabado ya he tenido que ir al trabajo, pero la verdad es que no me apetecia nada.

Al menos eso me ha servido de ejercico ya que he tenido que iremediablemente sentarme a la mesa a comer y cenar, ya que si lo hubiera podido evitar no me hubiera sentado y habria seguido con la campaña NoHunger.

Para comer espaguetti boloñesa y para cenar un buffet de ensaladas, y tambien tomado alli algunas pastas, por provar algo diferente.

Peso a las 12:00h: 75.000

Peso a las 23:30h: -

4 meses

Hola!

Hoy me gustaría empezar dando las gracias a todo el equipo que ha estado a mi lado durante estos 4 meses y que por el momento va a continuar haciendolo, a lo que doy desde ya las gracias.

Han sido 4 meses un poco complicados, ha costado bajar de peso pero al final lo he conseguido y continuo haciéndolo gracias a la campaña que ha lanzado la ONG Acción contra el Hambre.

Continuo en el gym a la espera de alcanzar el peso correcto, continuo utilizando los geles limpiadores, exfoliantes y la crema antimanchas que me ha dado buenos resultados. Continuo cepillando los dientes con cepillo eléctrico y crema blanqueadora. Cuido mi pelo con un buen champú y fijación de calidad.

He cambiado las gafas por las lentillas, y... me siento diferente con la barba que llevo aunque no se cuando me la quitare.

A pesar de que el programa va a continuar he tenido que ir renovando mi armario con el equipo del programa por que la ropa me queda grande y ahora me gusta marcar un poco de tipo, me siento mas seguro y guapo. uso gafas de sol que con la barba, cuidada eso sí, me dan un aire interesante.

Con el equipo he comprado pantalones, camisetas y camisas, prendas de punto, corbatas, calzado, abrigos y chaquetas, una gorra y hasta ropa interior. Así que he renovado el armario en todos los puntos, eso sí... la ropa que ya tenia continua en el armario, por que me viene a pesar de ser tallas grandes y no marcar tipo.

Por el momento y algo que quiero conseguiré con ayuda de la campaña de la ONG Acción contra el Hambre es perder la barriguita que tengo, que ahí es donde más me cuesta. Y se que puedo eliminarla.

Cuando haya perdido hasta el peso que me quiero, comenzare de nuevo el gym para tonificar, y seguro que se notara enseguida los primeros resultados, ya que cuando comencé el ejercicio yo y la gente lo notaba, sobre todo los compañeros y compañeras de trabajo, con los que me cambio en el vestuario.

Pero a parte de todo esto hoy ha sido mi dia libre, y me ido al centro comercial ya que tenia que comprarle a una compañera una camisa que quería y un regalo. A parte he ido a darme una vuelta y he terminado comprando una chaqueta y un album de fotos.

Del centro comercial me he pasado por mi tienda a ver a la compañera y darle las cosas que le he comprado, y me vuelto a casa sobre las 18.30h.

Por la noche he salido un ratito con una amiga.

El dia lo he pasado comiendo poco, así que he conseguido mantenerme. Lo que en principio ha sido fantastico.

Peso a las 12.00h: 75.000

Peso a las 23:30h: 75.000

Las lentejas

Hola!

Ya ha pasado un nuevo dia, un nuevo dia, que se ha convertido en un nuevo reto.

He estado hablando con el equipo, y la verdad es que voy con los dias justos para perder el peso de las estimaciones, los 4 kilos para esta semana esta muy justo pero todos esperamos poder conseguirlo. Lo complicado es para la siguiente semana, alcanzar el total de perder 6 kilos más, en total serian 10 kilos. Es algo que seguramente no sea posible, pero seguiremos en esta linea para intentar alcanzarlos, y llegar a los 67 kilos, algo... dificil. Además nunca he bajado de los 71 kilos si mal no recuerdo. Pero todo es cuestion de esfuerzo y voluntad.

Por otra parte comentar que ha vuelto la ayuda humanitaria, pero solo han traido, ademas de los dos yogures y agua, 100 gramos de lentejas cocidas.

Al menos esta noche pasada he podido dormir como hacia mucho tiempo que no lo hacia. Tal ha sido la cosa que me he despertado a las 11.30h. y de ahí a la ducha. Me he quedado tan suave que era como para meterme otra vez en la cama, y seguir descansando.

El trabajo hoy ha sido un poco largo y eso ha estado bien, de 16h a 21.30h.

Peso a las 12:00h: 75.500
Peso a las 23:30h: 75.500

Ayuda Humanitaria

Hola!

Ha sido un dia duro, me han consederado un refugiado desplazado.

Nadie sabe de donde ha llegado ayuda, pero parece que por un día, al menos... no estamos en situación ni con fuerzas para pedir nada.

Por la mañana, como desayuno, a las 10.00h, un cafe con leche acompañado de un pequeño bollo de chocolate. Y hasta la hora de comer sobre las 14.30h dos tacos de carne con queso, unos tallarines con queso, una pequeña lasaña de carne y verduras, de postre un zumo de naranja.

Creo que debo dar gracias por que desde hace dos dias la verdad es que he comido muy poco, yogures basicamente, y que ahora me den toda esa comida va genial para continuar el camino, pero ya no se cuando podre volver a comer de esa manera. Ha sido una ayuda puntual que no esperaba, sobre todo la de la comida.

Para la noche ya no he tomado nada y a media tarde, a las 17.30h ya me sonaban las tripas. La verdad es que se pasa mal cuando uno tiene hambre.

Por cierto la comida se ha quedado dentro de mi a pesar que he ido varias veces al baño a soltar lastre. El peso de anoche es el mismo que el de hoy, a pesar de que esta mañana pesaba 75kilos.

Mañana volveran los yogures.

Peso a las 20:30h: 76.600

Se puede soportar, por el momento.

Hola!

Esta mañana me han sacado de la cama, siempre que estoy durmiendo a gusto suena el telefono o pasa algo que me tiene que despertar, pero que le vamos a hacer.

Sobre las 10h de la mañana he ido a la oficina de seguro del coche a pagarlo, y depues cuando he subido a casa he tomadoun yogurt, tenia demasiada hambre y el estomago me dolia del hambre. Así supongo que lo pasan los niños que no tienen que comer, aunque incluso peor, por que tampoco tienen nada que hacer.

A las 12:30h he salido hacia el trabajo. Allí, para comer a las 13.45h me he tomado el segundo yogurt, y en la merienda a las 17.00h, el tercer y ultimo yogurt del dia ademas de un dulce (una palmera), pero la verdad es que ha sido como si no hubiera comido nada por que ha sido poco. El resto del dia lo he pasada bebiendo una poca de agua, pero nada mas.

Espero que llegue el dia en el que solo pueda tomar yogurt, uno como minimo, que menos!

Peso a las 23:30h: 75.700

Ya lo noto!

Hola!

Ha sido un dia largo.

Esta mañana he ido a llevar el coche al mecanico, por que tiene una fuga en un mangito y pierde agua, y el fin de semana pasado ya me dio problemas.

Sobre el medio dia me he ido al trabaja, entraba a las 13h. pero he llegado pronto y me he pasado por la hamburgueseria a por una hamburguesa con patatas fritas y agua, ya tenia mucha hambre.

Durante las horas de trabajo de 13h a 21.30h he parado para hacer la merienda y me he tomado dos yogures bifidus, los cuales forman parte del programa NoHunger.

Esta noche no he cenado y mañana volvere a pasar con 1 ó 2 yogures, esta vez sin nada más. Pero ya se empieza a notar el hambre. Espero que pronto el cuerpo se me acostumbre.

Peso a las 23:30h: 76.300

Vaya domingo, de los malos

Hola!

Me acoste tardisimo ayer y al final me he levantado a las 18h. y por la noche he ido a cenar con una amiga y su amigo. El resto del dia ha sido nublado y aburrido.

Sabado libre.

Hola!

Hoy sabado me lo han dado libre en el trabajo, asi que lo he tenido todo para mi.

Por la tarde he quedado con un amigo y hemos ido a picar un poco y despues hemos salido al cine, a la sesion de la 1 de la madrugada. Ya se que es tarde pero, es que lo hemos pensado tarde.

Suizo!

Hola!

Hoy le he querido dar una sorpresa a una amiga, y le he dado a elegir un sobre entre seis. A sacaso el sobre suizo. Así que nos emos ido a cenar a un restaurante suizo que hay en la ciudad. Cada sobre tenia dentro un restaurante de un pais diferente asi que... podia tocar cualquieta.

Hemos cenado un hojaldre relleno de quesos, una ensalada de queso de cabra con canonigos y salsa de mostaza, y de principal una fundue de quso con tomate muy rica que no hemos podido acabar. De postre una tarta casera de chocolate y una mousse de chocolate.

El resto del dia ha sido habitual.

De reunion

Hola!

Hoy ha tocado reunión con el equipo, para hablar de la nueva campaña de la ONG Accion contra el Hambre. Hemos concretado el dia para empezar, y las lineas que va a seguir, en el objetivo que tendrá.

Además tambien se ha hablado sobre la continuidad del programa y parece que ya esta confirmado que así será, ya que solo faltan por atar algunos cabos sueltos.

La campaña 'NoHunger' comenzara el 2 de febrero y sin una fecha definida. Posiblemente entre 1 y 2 semanas.

El argumento es la campaña es saber y sentir que es lo que sienten en su cuerpo el no tener nada que comer. 

Por seguridad no podemos en el programa dejar de comer nada, así, la unica racion de comida diaria sera un yogurt, que aporta escasas energias al cuerpo.

No va a ser complementado por ningun complejo de vitaminas, ni similar.

Lo que si podre tomar sera agua, aunque poca cantidad por que la gente que no come tampoco puede beber, dado que estan en situaciones extremas.

La perdida de peso estimada para una semana es de aproximadamente 4 kilos y en dos semanas de 10 kilos. Pero estas perdidas dependeran de como vaya evolucionando el cuerpo y la pripia campaña.

Resultados

Hola!

Retomamos la rutina habitual de siempre del programa.

Trabajo, alimentacion cuidada y cuidados habituales.

Hoy me gustaria hablar un poco de ellos, de los cuidados habituales.

Estan funcionando bien, sobretodo notablemente la crema antimanchas y el cepillo electrico. Es resto mantienen su funcion pero no llegan a superan las expectativas que habia depositado en ellos.

A parte esta el gel fijador, el champú, y los geles limpiadores que continuan dando los resultados deseados.

Por fin!

Hola!

Por fin la cosa parece que se va encauzando, todavia tengo algun poco de malestar y calores, a pesar de que me estoy tomando los medicamentos para queno aparezca la fiebre, entre otras cosas.

Estubo bien que me fuera a trabajar por que ya que estaba un poco recuperado mi mente se centro en otras cosas y no en como me encontraba yo.

Por lo que respecta a la alimentación, el equipo ya no me hace cosas de comer para perder peso, si nos una alimentación variada y sana, sin mas. No hay fritos en la medida de lo posible, pero la verdad esta comida es la que debo de comer de normal. De todos los grupos alimenticios.

Resfriado, Uf!!!

Hola!

Desde el viernes he estado en cama hasta hoy. Fiebre , malestar general, dolor de cabeza, piernas flojas, dolor de oidor, afonia, y seguramente algo mas que nos recuerde mehan tenido dos dias en la cama pasando el rato.

Comer las verdad, es que poco, zumo de naranja, mucha agua, alguna fruta, tostadas con manquella, pechuga de pavo, y... alguna sopa ligera, sin mas complicaciones.

Hoy lunes he ido a trabajar, sin poder hablar, pero sin fiebre, ni otras cosas.

Fiesta, dia de descanso.

Hola!

Tocaba madrugar, pero gracias una fiesta local mi empresa ha cerrado este jueves. Pero por contrapartida hay que decir que mañana estaremos unos cuantos bien pronto en la empresa, a las 8 hay que estar allí, y despertarse tan pronto...

Pero a lo que voy, para comer hoy me he ido con la familia a un restaurante, hemos tomado un menu, yo de primero paella y de segundo unas croquetas de bacalao con patatas y alcachofas a la plancha.

Esta noche me ha llamado mi amiga para ir a un restaurante donde daban como promocion cena 2x1. Así que hemos pedido un entrante y un plato cada uno. Ha salido a buen precio la verdad...

Hoy el equipo por la tarde ha tenido reunión conmigo para ver como se podia plantear la Campaña NoHunger Cambio Radical Blog Edition Extreme Makeover. Y hemos llegado a la conclusion de que para llegar al fondo de la cuestion, pasar por la situacion, que pasan milliones de personas en todo el mundo, es la mejor opción. A pesar de que sabemos de que es arriesgado.

Es cierto que estas personas no dejan de comer de un dia para otro, que no beben agua en dias, que a penas se mueven o que a veces recorren kilometros para poder beber o comer o simplemente huir de una guerra, que no tienen las comodidades que alguien como yo puede tener. Pero a pesar de todo, vamos a intentar, y voy a intentar pasarlo mal. Quizas pueda parecer idiota pero creo que necesito hacerlo, hacerlo con el equipo que me apoya.

Pronto daré mas detalles.

No Hunger

Hola!

Hoy miércoles ha vuelto a ser un dia largo, hemos salido tarde de trabajar.

Para comer he tomado de nuevo un poco de estofado de macarrones con carne y patatas, y de segundo una rebanada de pan de molde con una loncha de queso y otra pechuga pavo.

A la hora de la cena, y como hemos salido tarde una compañera y yo hemos parado en una hamburguesería a tomar algo, ya estábamos cansados y aunque apetecía llegar a casa, se hacia muy pesado sin parar a descansar aunque fuera un rato.

Hoy me gustaría comentar algo que vi el otro dia en la parada del autobús. Se trata de este cartel.

Resulta un tanto desalentado y quizás extraño que yo este aquí haciendo este blog e intentando perder peso, entre otras cosas, cuando de repente mueren niños, o sus familiares, o gente que no tienen nada que llevarse a la boca.

Por ello voy a poner el icono de la campaña que esta llevando a cabo la ONG Acción contra el Hambre. NoHunger. MÁS INFO AQUÍ.

Y muy pronto, lo mas seguro que en unos días, lleve yo acabo, mi particular NoHunger.

Tarta para hoy.

Hola!

Hoy ha sido el cumpleaños de mi hermano. Así que ya comento que he comido tarta, que por cierto estaba muy rica y cualquiera podria comer tanta como quisiera por que no llena. Es como si comieses aire.

Por la manaña para almorzar he tomado un sanwich de queso y un bifidus.

A la hora de comer un estofado: macarrones, carne y patata.

Y esta noche a parte de la tarta un trocito de pan con una loncha de jamon serrano.

Comienza una nueva semana

Hola!

Empieza la semana, y empieza mal.

Me he levantado tarde y he tenia que trabajar de 13 a 17.30h así que lo que he comido ha sido muy pronto para comer y tarde para desayunar. Finalmente dos tostadas con mantequilla y un vaso de leche con cacao.

Despues cuando he llegado a casa he comido, merendado, y cenado: sopa de pescado con fideos, palitos de cangrejos, un sanwich de queso con salchicon, y tres piezas de fruta. 

Antes de acostarme un yogurt bifidus para regular.

Domingo libre al fin.

Hola!

Despues de muchos domingos sin desncasar, y de muchos dias de trabajo seguido e intenso, hoy he podido descansar, me he levantado en casa de una amiga, y hemos desayunado un vaso de leche con cacao en polvo.

Sobre las 13.30h he llegado a casa y el equipo estaba terminando de preparar la cocida, espaguettis boloñesa, hacia mucho que no los comia.

Por la tarde he quedado con unos amigos para ir a dar una vuelta y al final hemos ido al cine y cenado en un restaurante chino.

Mucho trabajo, pero mejor asi.

Hola!

Hoy para comenzar el dia, un desayuno de dos tostadas con mantequilla sobre las 12h, y para comer verduras asadas y pechuga a la plancha.

El trabajo ha sido intenso y duro. Mucha gente y pocos trabajando, así que al menos, no podemos quejarnos por que para lo que habia hemos salido pronto.

Para cenar hemos estado 3, yo y dos amigas. No hemos salido de fiesta, pero hemos ido a casa y hemos pasado despiertos hasta las 4 al menos.

Dia de carne

Hola!

Hoy, despues de madrugar un poco para ir a trabajar, de trabajar duro. He llegado a casa para comer.

El equipo, ha preparado tomate y carne a la plancha con queso fundido, y todo son sales marinas, estaba muy bueno.

Pero la verdad es que me ha sorprendido que me pusieran carne. Cuando desde hace mucho que no como un filete de carne. Al menos en la casa.

Quizas es que por algo se empieza, para ir finalizando el programa y dejarme un poco libre.

Ya queda cada vez menos. El dia 6 de febrero habran paso 4 meses desde que empezo el programa y los resultados... se notaran. ¡Seguro! Y si la no hay decisiones de ultima hora, finalizara el programa. Yo espero que lo alargen al menos un mes más. Hasta el 6 de marzo.

Paseo por la tarde

Hola!

Estamos a jueves y el dia he empezado con prisas, casi llego tarde al trabajo y es que es normal, no he oido el despertador. Estoy demasiado cansado como para que mi cabeza responda a estimulos de como por ejemplo: ¡¡ levantate !! pero menos mal que no fue demasiado tarde la hora de llegada.

Cuando llegue a casa sobre las 16h para comer un plato normalito de paella de verduras.

Por la tarde salí a dar una vuelta por el centro y cene con una amiga en una local donde la base son ensaladas. Por lo menos... algo sano.

Dia de buena alimentacion y trabajo.

Hola!

Ayer salimos tarde del trabajo y es habia inventario. A parte de tardar mas de lo habitual, salimos tarde, y eso nos cansa.

Hoy he comenzado a las 17h. lo que me ha dejado descansar, pero hemos vuelto a salir tarde por que esta noche habia trabajo.

Para comer hoy un poco de arroz caldoso de cocido y de segundo emperador. De postre una fruta.

Largo dia

Hola!

A pesar de lo de ayer, el dia ha empezado con un desayuno perfecto. El grupo de los lacteos, un bifidus y una fruta.

Para la hora de comer el equipo ha preparado algo ligero como:

Y despues una jornada de trabajo de 17.00 a 22.30 he llegado a casa.

La cena esta anulada, el cuerpo pide perder un poco de peso, se siente mejor con menos. Mas liviano y contento.

Efecto Bifidus

Hola!

De nuevo hoy he tomado entre otras cosas yogures bifidus, en concreto 6.

Ya se que son demasiados, y que... producen efecto laxante tambien lo se. Esta noche el cuerpo pedia en dos ocasiones ir urgente al baño, lo que ha parecido que tubiera diarrea.

Para comer una hamburguesa y dos bifidus, de merienda, ya tarde dos frutas y los 4 yogures restantes.

A la hora de la cena, sobre las 22.15h. los efectos comenzaban, y el baño ha sido indispensable.

Mañana la bascula supongo que marcara un peso dentro de los 76kilos. Que por el momento es el peso en que me mantengo, con no subir, estaria bien, pero quiero quitarme los que sobran. 

Domingo, vulevo al trabajo.

Hola!

Hoy a tocado trabajar. Ya se que es domingo pero el primer domingo de cada rebajas siempre se abre. Así que haciendo honor a la tradición hemos ido a trabajar.

El horario pedia un poco de esfuerzo. Desde las 13h a las 21.15h y descanso de 30 min. para comer a las 17.30h. He salido rapido a por una hamburguesa, una pechuga de pollo y un refresco. Y por la noche para limpiar en ayuno.

Mañana por la mañana ya sera otro dia.

Hoy ya mejor.

Hola!

Despues de estar mal el dia de ayer hoy todavia sigo llendo al baño. A pesar de ello me encuentro bastante mejor, por que ayer no podia casi trabajar. Me encontraba mal.

Hoy sabado he desayunado fuerte por que tenia mucha hambre y encima ayer no comi nada en todo el dia.

En el día de hoy he trabajado de 16h a 21.30h, y cuando he llegado a casa me he metido en la cama para descansar, ya que no estoy del todo perfecto.

Ha habido gente y es que con eso de que son rebajas en la tienda no para de haber clientes. A pesar de que estamos en la zona centro, que no es lo mismo que un centro comercial.

Mañana tambien trabajo por la tarde. Así que espero estar curado. Estos dias no puedo faltar, ya que son muy buenos por lo que respecta a las comisiones de las ventas que se hagan.

Estoy malo

Hola!

Hoy me encuentro mal del estomago. Ultimamente esta circulando un virus que afecta al estomago y que produce frecuentes visitas al baño, tanto para vomitar como para hacer de vientre.

Esta mañana el trabajo a comenzado a las 8.30h para lo que he madrugado mucho mas de lo habitual. Durante la mañana he ido al baño varias veces a hacer de vientre, como si tubiera diarrea. Pero a pesar de todo, nada grave. Claro está que me encontraba un poco mal. Tenia fiebre. Me pesaban los parpados.

Cogi el autobus que me lleva a casa y al final... me quede durmiendo en el bus. El conductor me aviso que habia llegado a final del recorrido, así que me bajé, menos mal que yo paro al final.

Cuando llegue a casa a las 4 me meti en la cama y hoy sabado me he levantado a las 10h.

Comer... pronto

Hola!

Hoy me ha tocado entrar a trabajar pronto, pero pronto por lo que respecta a la hora de la comida.

A las 14h tenia que estar en el trabajo y me ha tocado comer sobre las 12 del medio dia. Algo que la verdad no sienta demasiado bien ya que despues a mitad tarde, sobre las 18.30h he parado a merendar 2 croissants pequeños con salmon.

Como ya dije ayer, el trabajo ha sido intenso y cansado. Muchas horas de seguidas al pie del cañon.

Cuando he llegado a casa he cenado un pocoo, pero no gran cosa. Tampoco queria coger de demasiada comida.

Primer dia

Hola!

Despues de un dia de descanso en el trabajo, vuelvo a la carga y con mucho que hacer. Hoy es el primer dia de las rebajas y ha habidomucha gente por lo que todos los compañeros estamos cansados.

Como despues de estas fechas el equipo quiere que recupere el tiempo perdido me ha dado poco de comer durante todo el dia, y es que ha y he preferido comer despues del ejercicio para coger fuerzas.

Mañana, y ante todas las previsiones, volvera a ser un dia largo. El horario de trabajo asi lo marca.

Hace 20 dias

Hola!

Cambio Radical Blog Edition Extreme Makeover se ha tomado durante los ultimos 20 días un descanso. Pero un descanso que solo ha sido en el blog, por que detras de cada una de las pantallas donde se refleja este programa, se ha seguido trabajando como siempre, mas o meno continuamente en unos u otros aspectos, pero no se ha dejado del todo.

La dieta que viene a ser uno de los pilares del programa es fuerte. Una alimentacion no adecuada pero equilibrada. A pesar de que pueda quizas parecer contradictorio. Desde hace casi tres semanas, han pasado ya las navidades, los dias grandes, que concluyen hoy, y a pesar de todo lo que he podido comer en estos dias, no he aumentado el peso lo que podria haberlo hecho. A partir de hoy la dieta vuelve a su origen. Debera ser estricta y es que para dentro de un mes... deberé alcanzar el peso que se establecio a principio del programa, 70 kilos. Un gran cambio para un solo mes.

En el resto de aspectos: la piel, el pelo y los dientes como los otros grandes pilares, han seguido el curso que se ha esblecido en el programa durante estos dias de ausencia en la pequeña pantalla.
En la piel la he estado cuidando con los limpiadores diarios todas la mañanas en cada ducha y cada noche un la crema para matizar las manchas y la pigmentacion de la piel.

En el pelo lo he tratado con el champú que se compro para darle fuerza y brillo, además de la fijacion de calidad para el peinado.

Los dientes siguen con su cepillo electrico y su dentifrico blanqueador.

En otro orden de cosas, la actividad fisica que se va a provocar sera de impacto, trabajo y  gimnasio comienzan mañana. Intensas jornadas en las que el descanso nocturno y alimentacion (comida e hidratacion), van ha ser muy importantes.

Por el momento todo sigue su curso, en una cuanta atras que ya a empezado.

Desde este post aprovecho para felicitar la pasada navidad y el nuevo año que ha empezado con un reto importante. Llevar al final de este programa.

Feliz Navidad

Dos yogures hasta la noche

Hola!

Hoy ha sido un dia de eso en los que hay un poco de todo, pero entre comillas.

La verdad es que hoy ha habido de bueno que he ido al baño despues de unos dias sin ir. Así que me tengo que poner un pin en la solapa.

Por otra parte tambien hay que decir que ha sido un dia malo, por que no he podido comer como toca, hasta la noche nada mas que he tomado un paquete de galletas y dos yogures bifidus.

Para la noche, como he salido a tomar una copa con los compañeros, hemos cenado primero, yo una hamburguesa con patatas fritas, el menu pequeño (650 calorias). Despues hemos ido a bailar un rato a un pub de una de las zonas de fiesta de la ciudad.

Cuando he llegado a casa he picado un poco, me habia entrado hambre y e cogido una loncha de pechuga de pavo, una de queso, una de jamon y un trocito de chocolate con barquillo.

Otra cosa a comentar es que parece que me voy manteniendo sobre los 76.500kilos, y en parte eso es buena señal. Sobre las 21.00h el equipo me ha pedido pesarme y he marcado 76.400kgrs.

Un dia normal.

Hola!

Hoy miercoles ha sido un dia tranquilo. Nada especial.

Por la mañana he acompañado a mi padre su empresa que tenia que hacer unas cosas, y despues me he ido con una amiga con la que habia quedado.

He comido cerca de la empresa, una ensalada de patatas y un filete de carne.

Despues de trabajar me he ido directamente a casa a descansar, a pesar de que al final me acoste un poco tarde, sobre la 1 de la mañana y es que estaba quedando con una amiga para mañana jueves, para salir un poco de fiesta.

En la cena no he tomado nada, para rgular un poco.

Al calor de la cama y bajo las estrellas

Hola!

Hoy vuelve a ser un dia frio, frio y nublado.

Esta tarde me ha tocado trabajar, y ayer acoste tarde, así que teniendo libre la mañana y con este tiempo, me he quedado calentito dentro de la cama. Disfrutando del calor que me proporciona el nordico. :)

Para comer el equipo ha preparado una tortilla francesa con ajos tiernos y un pure de calabaza y verduras y dos yogures bifidus de postre.

El trabajo hoy se ha hecho mas corto de lo que pensaba, y es que la gente no esta viniendo mucho a la tienda, a pesar de las fechas, pero esta tarde se han animado. Pero hemos salido pronto, algo que se agradece.

Esta noche pensaba venirme a casa directamente pero he ido a ver a una amiga. He estado con ella hasta no muy tarde. Hemos ido a tomar algo de cenar, a la montaña a ver las estrellas, y de vuelta a la ciudad a tomar una copa un ratito.

Yogurt y Hamburguesa.

Hola!

Hoy ha sido un dia sin ganas en el trabajo, no tenia muchas ganas de hacer nada. Pero eso suele pasar, hay dias con mas y otros con menos ganas.

De 13h a 17.30h era mi horario de trabajo, así que la comida se baso en dieta blanda, cosas rapidas. Yogurt bifidus como plato principal compañado de galletas de fibra.

Y es que el comer esto hasta las 18h, es por que sabia que por la noche habia posibilidades de ir a cenar.

Finalmente así fue, a las 18h me recogio un amigo y fuimos a dar una vuelta, ha casa de una amiga donde terminamos jugando a la consola, y con todo ese panorama terminamos cenando en la hamburgueseria.

Tambien terminamos allí por que mañana es su cumpleaños, y mañana no quedaremos para celebrarlo, si nos que sera el fin de semana.

La tarde en el centro comercial

Hola!

Hoy el equipo me ha llamado sobre las 11h para que me levantara y me pesara en el peso. He marcado 76.400 kgrs. Algo que desde el 29 de noviembre no pesaba. Parece ser que estoy bajando y manteniendome en los 76-77 kilos.

Por la tarde, a las 16h habia quedado con una amiga en el trabajo para irnos juntos al centro comercial de las afueras y es que como estamos cerca o casi en fechas muy navideñas los comercios habren todos los domingos. Pero cuando la llame un cuarto de hora antes para avisarle de que iba me dijo que salia a las 17h. Así que me lo tome con calma para ir y puede estar un poco más al ordenador.

Sobre las 17.30 hemos llegado al centro comercial, y la primera parada ha sido para hacer la comida-merienda-cena del dia, ya que habiamos quedado en comer juntos. Pedi lo habitual, patatas con salsa y queso, y de segundo un sandwich.

Tarde bastante tiempo en comer esos dos platos, casi que más de 1 hora y media, lo que de normal en 1 hora tengo tiempo de de sobra.

Despues de comer salimos a mirar ropa en las tiendas y compramos algunas cosas. Todo eso bajo un frio gelido, muy gelido.

Sabado 13 de Diciembre

Hola!

Hoy he podido descansar, bueno, dormir un poco más por la mañana, ya que trabajaba por la tarde hasta las 21.30h.

Pero como uno se hace el remolon en la cama aprovechando que no tiene que madrugar, me levante a las 11.30h

Sobre las 13h me fui con mi hermano y un amigo suyo al centro comercial para ayudarles a elegir un regalo para una amiga suya que celebraba hoy su cumpleaños. Así que hasta las tres de la tarde no llegamos a casa y yo me fui enseguida, solo comi entre casa y el trabajo un quesito fresco, un plantano, un yogurt y unas mini-galletas de fibra.

Por la noche mi amigo tenia cena de empresa y su chica se iba a quedar en casa, así que me pidio que me fuera con ella a cenar y que despues de terminar los dos nuestras respectivas cenas quedariamos, asi que me fui a cenar con ella a nuestro restaurante favorito.

Sobre las 00.30 quedamos y nos vimos y rato, pero rapido, por que hacia mucho frio.

Viernes

Hola!

Hoy vuelve a ser un dia normal, sin novedades, pero si con... grandes acontecimientos.

El dia ha sido dentro de lo que cabe, normal.

Por lo que respecta de la comida, hoy he tomado para comer dos yogures con mini-galletitas de fibra. Y para cenar un pure de calabaza y un quesito fresco.

Despues de terminar de trabajar el equipo me estaba esperando, sobre las 14.30h para ir de compras y completar un poco el armario con algunas cosas que faltan. Pero poco a poco ire enseñando contando como ha sido la sesion de shopping.

La cena de ayer, hoy y la Fiebre del Jueves Noche.

Hola!

Esta mañana he madrugado un poco, como a eso de las 6.45h de la mañanay es que a pesar de que empiezo el trabajo a las 9.30h, mi hermano entra antes a la ducha, y hoy no me apetecia estar esperando y que se me hiciera tarde o ir con el tiempo justo.

Despues de la ducha el equipo me ha hecho subir a la bascula. Para sorpresa mia, al menos, pesama 78kilos. Y es que eso ha debido de ser por la cena de ayer, que a pesar de que fueran cosas ligeras, ensalada, crema de puerros, dos frutas y un yogurt, ha debido de influir. Por una parte no me preocupa la verdad, y es que son cosas, pienso que normales.

Para el desayuno, y ya que tenia tiempo he tomado, dos yogures bifidus. A ver si me hacen ir al bajo y me regulan un poco.

Para comer hoy el equipo ha preparado un poco de sepia con cebolla y vino blanco, pure con base de calabaza y otras verduras, un quesito fresco, dos piezas de frutas y el yogurt bifidus. En el almuerzo a media mañana, en el trabajo, he tomado un temtenpie, empana de queso con pechuga de pavo y tomate. Muy rica y que ha preparado mi madre, ya que hoy se cumple un año en la empresa. Me hace mucha ilusion y me apetecia llevar algo. Todo el mundo la ha probado y han dicho que estaba muy muy rica. Así que mi madre se ha puesto muy contenta de que gustara tanto.

Esta noche, y no por que cumpla un año pero así ya de paso lo celebro, hemos quedado dos compañeras y yo. Para picar algo de cenar y tomar algo.

Hemos cenado en un kebap, yo uno mixto con queso. Hemos ido a una zumeria, cocteleria y heladeria a tomar un helado, para terminar bailando a lo grande en un Pub. Me lo he pasado muy bien y he bailado como hacia un tiempo que no bailaba. He disfrutado mucho. Así por lo menos he bajado la cena, jejeje.

Continuando el camino

Hola!

De nuevo lo mas importante en el dia de hoy, y lo más relvante ha sido la dieta. Y que la tengo que hacer sí, o sí.

Quiero estar bien, sentirme bien, y verme bien. Algo que si no bajo de peso... sera imposible.

Para empezar el dia, como desayuno un yogurt bifidus, para regular bien. Al la hora de la comida y para que mi cuerpo tenga un poco de todo y cosas que hace tiempo que no le doy, el equipo ha decidido darme un bol, aunque pequeño de legumbres de primero. De segundo, como es habitual, verduras, hoy una ensalada de brotes tiernos con esparragos blancos y bonito del norte, en vez de atún.

En la cena, un poco de mas de lo mismo, ensalada de brotes con pechuga de pavo, un vaso de crema de puerros con patatas y un queso fresco pequeño.

Tanto en la comida como en la cena: fruta y yogurt para tomar alimentos basicos.

Hoy a medio dia me he vuelto a poner la mascarilla Garnier, para limpiar profundamente.

Hace tiempo que no comento que continuo con el dentifrico blanqueador y manteniento una higiene bucal diaria, de más menos tres cepillados diarios. Para hacer costumbre.

El peso para hoy de esta mañana en la bascula ha sido de 77.400 kgrs.

Al trabajo despues de la Fiesta

Hola!

Despues del descanso extra de ayer, hoy toca volver a la rutina habitual del trabajo, con alguna hora de más y como refuerzo por lo que ayer no se hizo. Pero no pasa nada, se hacen, en parte, de buena gana.

Hoy el dia, por lo que respecta, al programa, propiamente dicho, ha cundido bastante. Más que nada me refiero a la dieta. Tanto para comer y cenar, fruta y un pure a base de de calabaza, muy suave. Estaba rico. En la comida un huevo revuelto para meter proteinas, y un regalo de 400 calorias, 2 paquetes de 100 calorias de galletas de fibra, cosa que necesito, y las 200 restantes salen de una bolsa de chips en la merienda. Otra cosa que hacia tiempo que no comia.

Ademas de la fibra de las galletas, los 3/4 yogures bifidus (150/200 calorias, exactamente 47,5 cada uno) que he tomado hoy espero que me ayuden a regular el intestino.

Esta noche antes de acostarme me he puesto una marcarilla de Garnier para limpiar de las impurezas, y despues un ligerisimo exfoliante. Se a quedado la cara muy bien.

Lunes Festivo

Hola!

Por fin y en mucho tiempo, he tenido dos dias de descanso seguidos, y es que en mi trabajo, se trabaja de lunes a sabado. Hoy ha sido festivo nacional, así todo estaba cerrado.

He podido aprovechar y descansar, salir a la calle con el mediobuen tiempo que hacia, estar con la familia, y tambien con los amigos. Así que ha sido un dia festivo completo.

Ya que ha sido festivo, el equipo del cocina del prgrama me ha preparado un plato de paella y un pastel de chocolate. Ambas cosas hacia tiempo que no las comia.

Para la merienda cena, he estado con un amigo en uno de mis restaurantes favoritos. Y aunque, haya estado mal por mi parte, esta era la tercera vez de la 'semana' que he ido (sabado, domingo, y lunes). Aunque el sabado solo fui para tomar el postre. Y es que hacen una tarta de queso riquisima, con una textura muy suave.

Hoy ha tocado reunion con el equipo del programa. En la cual el objetivo basico sigue siendo la perdida de peso, y otra semana más sin ir al gym, como desde un principio estaba previsto. Ya que el gym era para el ultimo mes aproximadamente. O al menos eso era lo que yo tenia pensado.

Por el momento seguire con la dieta ligera y suave.

Tambien comentar que el domingo ya me empezaron a retirar la medicacion para ir al baño y que espero pronto ir por mi solo.

PROGRAMA 62. LA MITAD.

Hola!

Hoy domingo ha sido dia de ponerse las pilas. Lo primero que he hecho ha sido ir a la bascula y marcaba 77.400, asi que como hoy tenia que pesar un kilo menos la comida ha sido ligera. Una rebanada de pan de molde con queso para untar, una tortiilla de francesa con champiñones y fruta: dos kiwis, una pera, un platano, y dos yogures bifidus naturales.

Antes de irme a la cena me he vuelto a pesar y marco, por que además hoy hay cena de celebración. Hoy tambien es el ultimo dia que tomare las pastillas para regular mi interior.

Además de ser domingo, 7 de diciembre y además de ser un dia normal en el programa, se cumple la mitad de los dias de emisión. Un total de 124.

En este programa, aparte contar lo habitual, vas a poder leer los cambios que se estan alcanzando y los que todavia estan en proceso. Así que empezamos ya.

Desde que empezó Cambio Radical Blog Edition, y como uno de los pilares esenciales del programa era la perdida de eso. Desde el principio se ha ido llevando una dieta basada en verduras y alimentos poco caloricos para de esa forma ir perdiendo la grasa corporal sobrante. Actualmente estoy en unos 76.500 kgrs., que eso lo que se marca en la tabla diaria de peso. Así pues para cuando termine el programa el peso sera de 70 kilos.

Otras la de las vertienentes que se queria fomentar era, y es el deporte. Desde hace un mes estoy inscrito en un gimnasio al cual voy a realizar ejercicios de cardio y tonificacion, sin coger peso, y para ello desde hace dos semanas no estoy asistiendo a los entrenamientos. 

Otros aspectos que desde hace ya cuatro semanas se estan cuidando son el cabello, la piel y los dientes.

El cabello esta cogiendo mas fuerza, vitalidad y brillo con el champú que uso actualmente. Además de que hace una semana se cortaron las puntas para sanear y dar fuerza en la crecida.

La piel del rostro se trata diariamente con un limpiador, y una crema antimanchas y unificadora del tono de la piel. Cada poco dias se aplica una crema exfoliante y un limpiador profundo que saca todo a la superficie para que de esta manera se quede una piel realmente limpia.

En el apartado dental, hace unas dos / tres semanas se realizo una limpieza dental previa a la implantacion de ortodondia para el alineamiento de los dientes. En el uso diarios de la higiene bucodental se trabaja con 2/3 cepillados electricos con una pasta dental blanqueadora.

Actualmente los resultados ya estan a la vista y la gente los nota, y los comenta. Pero a dia de hoy habra que seguir trabajando duro.

Como cada final de semana el equipo se reune conmigo para comentar algunas cosas, y esta semana, me han dado la sorpresa. Pero una sorpresa a medias. Han dicho que depende de los resultados del proximo día 6 de Febrero, el programa podria alargar su duración y a lo cual me han preguntado si yo estaba dispuesto a ello. He respondido que sí, por que es una oportunidad de seguir mejorando en buenas manos.

Además, a veces, despues de los programas queda mucho trabajo por hacer, y ¿Qué mejor que seguir con el equipo de Cambio Radical Blog Edition?

Sabado Fatal

Hola!

El dia a sido duro. He trabajado todo el dia, y aunque haya parado 3 horas a comer, desde las 9 de la mañana a las 10 de la noche fuera de casa, el cueropo lo acusa un poco.

Hoy a la hora de la comida he terminado en un fast food, a pesar de que no sabia ni donde comer a que ha el comer en el trabajo a sido un poco por sorpresa. Así que una hamburguesa con un refresco y patatas, y de poste una tarta de queso.

En otro apartado tengo que comentar que sigo con la medicacion para poder ir al baño. Al final he ido unas 3 veces, de manera decente. Decente significa haber hecho de vientre. Por que el resto han sido gases que parecian que iba a quitarme mucho peso de encima.

Esta noche me he tomado de nuevo la medicacion, así que supongo que mañana volvere a ir al baño de buena gana.

Para cenar he tomado dos yogures bifidus naturales, es son de los que me vengo tomando desde el miercoles.

Mañana se comple el cincuenta por ciento del programa y puesto que el lunes es festivo nacional, a parte de ir a celebrar el ecuador del programa iremos quizas un rato de fiesta. Pero seguro que hay cena. Hoy una compañera del trabajo ya me ha dicho que mañana quedamos.

x3

Hola!

Hoy viernes una de las primeras cosas que me ha pedido el equipo es que me pesara, así que despues de la ducha me he pesado y marcaba 77kilos.

De ayer por la tarde a esta mañana he pesado menos posiblemente por varias razones, entre ellas que fui al baño, a evacuar una vez, y a orinar unas cuantas más ya que estoy tomando mucha agua.

Para desayunar y ya que casi sigo una dieta blanda el equipo me ha dado un kiwi, una pera, un yogurt bifisus y unas gallestas de fibra. Todo con un solo objetivo. Ir al baño, y hoy al cabo del dia e ido 3 veces. No esta nada mal.

Para comer el equipo ha puesto un pure de verduras, y una salchica de frankfurt. para el postre una pera, un kiwi, y un platano.

A la hora de cenar hoy tocaba quedar con los amigos y ha sido la cena de la semana. Pero como hasta el domingo seguramente continue con las pastillas la cena se ira rápido.

Al fin ¡¡¡ Si !!!

Hola!

Ya estoy más contento. Hoy por fin he ido al baño y aunque no mucho, para todo lo que he comido me he quitado un peso de encima.

Ayer le comente el problema a una compañera del trabajo y me dijo que algunas pastillas naturales funcionan muy bien, pero que hay que tomarlas con mucha precaucion y de manera puntual.

Puesto que no soporto la situcion el equipo y bajo supervision médica me esta dando las pastillas. Fave de fuca.

Esta mañana a parte de tomarme un yogurt bifidus para desayunar y unas galletas ricas en fibra, me han dado la pastilla de Fave de fuca con abundante agua.

A las 15.45h cuando he llegado a casa para comer el equipo habia preparado una dieta normal. Un pure de Knorr de berenjenas con queso, 1 patata al horno y 1 alcachofa hervida. De postre dos yogures bifidus. Y por cierto, 1.5l. de agua.

Sobre las 17.00 estaba ya en el baño. Descargando lo que me sobra.

Pero a pesar de ello, continuo sintiendo el estomago lleno y no de la comida de hoy, si nos de lo que no deberia de estar. Por ello el equipo, a pesar de la evacuacion de esta tarde va a continuar administrandome las pastillas durante unas cuantas tomas más.

En otro orden de cosas, y debido a esta... incomoda situacion, el equipo parece que no tiene prisas por llegar a los objetivos marcados del domingo, que serias los kilos que tenia el sábado pasado. 76.400. Pero a pesar ninguno perdemos la esperanza de alcanzar esa cifra.

Tambien parece que el equipo quiere que siga por el momento una dieta más bien blanda, dado mi estado. Poco a poco.

A las 19.40h pesaba 78.800 kgrs.

Para cenar una ensala de canonigos con atún y salsa de yogurt, de segundo una crema de pollo con verduras y para el postre un yogurt bifidus.

Parece que no.

Hola!

Hoy miercoles ha sido un dia de preocupación, y que he transmitido al equipo.

Todo comienza el sábado cuando me fui de cena, una gran cena con la que pensaba que iria al baño el domingo.

Pero como no fue asi, y me fui con un amigo a un restaurante, el cual no suele fallar a la hora de evacuar, mas que nada por su salsa barbacoa que me encanta y me va de lujo. Pero continue igual.

Ayer ya fui un restaurante chino, el cual tampoco suele fallar a la hora de ir al baño, pero continuaba sin ir.

Hoy ya, despues comentarselo al equipo, han comprado 4 bolsas de lechugas, iceberg, brotes tiernos, y canonigos, para hacer una buena ensalada a la que le han puesto atun en aceite, salsa de yogurt, esparragos y salmón ahumado. Con la que, con la base de las lechugas, se esperaba que fuera al baño. Además hoy el equipo me ha dado un pure de verduras, 4 yogures bifidus y mucha agua, todo con tal de poder quitarme un peso de encima.

Con todo esto he alcanzado hasta los poco mas de 80 kilos, cuando el sabado estaba en 76.400 kilos. Casi 4 kilos de más, algo a lo que no estoy dispuesto.

Esta noche he cenado de nuevo la segunda parte de la ensalada, pero sin esparragos, y de postre un yogurt.

A estas alturas de la noche todavia sigo sin ir al baño, ya veremos mñana.

Cambio de planes

Hola!

Para el dia de hoy habian planes hechos pero que finalmente no se ha podido hacer. Pero no por ello se han dejado de hacer menos cosas.

Hoy me sentia cansado, como si los musculos estubieran cansados, así que me he quedado durmiendo hasta las 11.45h, que ha sido cuando me he levantado y aseado para reparar una de las cerraduras del coche que estaba rota.

Despues de un buen rato, y de ir a comprar las nuevas piezas a un desguace, he terminado y he ido a comer.

El equipo me ha preparado un plato de verduras asadas y un lomo merluza a la plancha, de postre una pera y un platano.

Me he duchado y echado un poco en la cama a antes de irme a las 16.30h, empezar a las 17.30h hasta las 21.30h. El dia de hoy ha sido un poco de lio y ajetreo, pero nada fuera de lo normal.

Comienza la semana

Hola!

Para comenzar la mañana de hoy ha sido un poco ajetreada.

Cuando me he levantado he ido a llevar el coche al mecanico y he regresado a casa donde me he preparado dos rebanadas de pan de molde con un queso fresco y dos lonchas de pavo, para comer. Despues con el bus he ido hasta el metro que me ha llevado hasta el servicio tecnico oficial de mi camara de fotos, ya que la tengo que reparar. He cogido un nuevo metro hasta el trabajo y antes de llegar he pasado por una tienda ha devolver una cosa. Por fin he llegado al trabajo, eso si... 3 minutos tarde.

En el trabajo he tenido bastante trabajo, sin parar de 13h hasta 17.30h. Cuando he salido he comido una barrita de cereales y como un compañero se habia dejado la lasaña sin comersela... me la he comido yo. La he calentado al microondas un poco y listo.

Así que bocadillo de pan de molde de queso fresco y pavo, la barrita de cereales, la lasaña. Hoy no he comido nada más. Y el equipo del programa no me deja comer nada más, el fin de semana ya ha sido suficiente.

Despues de todo el dia en la calle, estoy cansado.

Pero que cena!!! Todavia se nota.

Hola!

Ufff! Que día de domingo. Despues de la fiesta de ayer, y de la que por cierto no me acoste tarde, a las 4.30h de la madrugada, me he levantado esta mañana a las 13h, pero con la sensación del estomago lleno, y es que durante toda esta semana, al llevar una dieta muy ligera y tanto en la cantidad como en la pesadez de los alimentos, el cenar fuerte, puede que haya hecho de las suyas en mi estomago. Es de lo más normal, ¿No?.

Sobre las 15h el equipo me ha pedido que me subiera a la bascula, para ver aunque de manera 'ficticia' lo que habia afectado la cena de ayer. He marcado un kilo más que anoche antes de salir hacia la cena: 77.400 grs. Algo que por otra parte es normal.

En la nueva reunión que he tenido con el equipo del programa, ha servido para hablar sobre las metas de esta semana semanay de las metas de la semana esta por entrar, ya que el domingo que viene se cumplen 62 días de programa y se alcanza la mitad del programa. La cuenta atras parece que es imparable.

El equipo se esta planteando el que siga de momento con el gimnasio. Al menos en las dos o tres semanas siguientes. Ya que esta semana ha ido muy bien sin pasar por los entrenamientos. Al menos por lo que respecta a la bajada de peso.

Lomas seguro es que esta nueva semana continue sin ir al gym pero eso si... con la misma dieta que he llevado esta semana. Una dieta ligera, pero variada dentro de las posibilidades.

Por lo que respecta a la dieta de hoy he comido un poco de lechuga iceberg con pechuga de pavo y un queso fresco.

En la hora de la cena he tenido que salir a cenar con una amiga.

The Great Party X'mas - La Gran Fiesta de Navidad

Hola!

Por fin es sabado y fin de semana, y hoy es la cena de Navidad con los compañeros de la empresa y la publicacion de ahí se adelanta ha la habitual. Así que mañana podre contar los que he cenado y como ha ido la noche, ya que despues del restaurante nos vamos todos de fiesta a una discoteca de la ciudad.

Pero antes de todo esto ha decir que tocaba trabajar, y que hoy no ha sido una excepción.

Desde las 11 a las 17h y con la comida de media hora a las 13.30h. Por ello el equipo del programa ha preparado una comida con el fin de que la comida no me 'engorde' para noche y asi mantener la figura. Por ello han preparado unas lonchas de pechuga de pavo calientes, un poco de lechuga icebarg y un queso fresco pequeño. Vas bien se podria decir que suena como si de un tentempie se tratara pero no, es la comida. De postre una pera de agua, todavia un poco verde. Estaba en su punto.

Al llegar a casa, sobre las 18h, el equipo del programa me estaba esperando. Y la verdad me he quedado un poco sorprendido. Estaban para prepararme, para la cena. Es un evento en casi el ecuador del programa. Solo faltan 8 días para que alcanzar los 62 días.

Cuando ha comenzado todo para prepararme, lo primero que han hecho, ha sido quitarme pelo.

Me han cortado el pelo, para sorpresa mia, un corte básico pero que con el que puedo hacerme diferentes peinados. Han depilado y dado forma a las cejas, eliminando los pelos que salian de la linea central de las cejas. Y me han pedido que me afeitara. Es que llevo unos cuantos dias, lo menos 10/15 dias sin afeitarme.

Acto seguido me han hecho una limpieza express del rostro. Exfoliante, limpiador profundo, y revitalizante.

Una ducha especial, con gel del mismo olor de la eau de toilette que he levado, L´Homme de YvesSaintLaurent. Un regalo del programa.

A vestirse! Para la ocasión han elegido unos pantalones vaqueros grises lavados con tachuelas y una camisa blanca basica entallada.

En calzado unas zapatillas de vestir en negro con suela de goma blanca, y para complementos una pulsera estrecha en cuero negro y unas chapas estilo militar.

Para completar, el peinado más adecuado para la ocasión, un despuntado semi-agresivo, con el nuevo corte.

Y la sorpresa final: lentillas. Me han traido unas desechables acordes con mi graduación, que ya tenia el equipo anotado en el historial inicial del programa.

Así que al final me han dejado hecho un pincel.

No pensé que cundiria una tanto esta tarde.

La cena, en el Restaurante Brassa de Mar, nos han servido platos para compartir.

De entrantes: pate de salmón, ensalada, empanadilla de carne guisada, patatas bravas, puntilla, y de plato principal un plato de carne a la leña (con pollo, ternera, morcilla y salchicha). De postre un mousse de mandarina. Y bebida era libre, cafés y chupitos.

Despues hemos pasado al chill-out del restaurante a bailar un poco y tomar una copa. Que por cierto estaban bien de precio por que en discoteca a la que entramos despues las copas valian el doble.

Desayuno decente comida lijera.

Hola!

Se que todos los viernes, desde que llevo el turno actual en el trabajo, empiezo el post muy parecido:

Hoy he vuelto a madrugar, como todos los viernes. Pero hoy el programa me ha dado una licencia para que desayune en el trabajo con algunas compañeras. Cada uno ha llevado una cosa y yo he preparado fruta (2 peras y 2 kiwis), Zumo de Naranja natural (con pulpa y sin azucar de 8 naranjas), 4 tostadas y un taco de mantequilla, y un bollo de chocolate que he comprado en la panadería, y mi compañera a llevado leche desnadatada, cafe soluble, azucar, y unos rosquillos integrales.

Yo con tanto donde elegir he cogido 2 vasos de zumo, 1 tostada con mantequilla, 3 rosquillos integrales, un trocito del bollo y una pieza de cada fruta. He desayunado como un rey, solo habria faltado la leche con cacao calentita.

Pero a la hora de trabajar, como siempre, ha tocado fuerte. El día parecia que iba a ser de los duros, pero a sido un viernes más. Con trabajo que hacer y parecia no dejaba descansar...pero pasable. Cosas por aquí, cosas por allá...

A la hora de la comida el equipo ha preparado de primero judias verdes y de segundo la riquisima tortilla de huevo y champiñones.

Como la verdad es que ha sido muy suave la comida, a las 19.30h tenia mucha hambre y el equipo me ha dado 3 piezas de fruta y media loncha de pechuga de pavo.

Y lo siento, pero he necesitado descansar, asi que esta tarde he estado descansando, al ordenador y ordenando mi armario de la ropa, que está todavia con la ropa de verano y a este paso llevará el próximo verano y yo con la ropa en el mismo sitio.

Como estos ultimos dias el equipo me ha pedido que suba a la bascula para ver la evolución diaria en el peso que me corresponde estaba mañana despues de la ducha era de 77.200. Ya solo quedan 600grs.

Filetes de Merluza con Vino Blanco

Hola!

Casí llego tarde al trabajo. Anoche se me olvido poner el despertador, y es que los lunes son los dias que más pronto entro.

A pesar de ello e conseguido llegar más que puntual y con tiempo de sobra. Para muestra un boton: me ha dado tiempo a pasar por el banco. Y tambien a pesar de ello me ha dado tiempo a desayunar una fruta, ¡que menos!. Evidentemente con el trabajo del camion de hoy sobre el medio dia tenia hambre y he parado 5 min para tomar una barrita lijera de cereales.

Despues de salir del trabajo y de llegar a casa a las 16.15h y con la comida que ha preparado el equipo me he sentado tranquilamente a comer. Un poco de lechuga iceberg, un tomate, un queso freso, y dos filetes de merluza al vino blanco con sales marinas.

Por la tarde he quedado con un amigo para ir a ver unas cosas y así no me he quedado en casa haciendo cualquier cosa. Pero eso sí: no he cenado fuera, y en casa tampoco, sigo sin poder cenar. 

La verdad no me hace del todo gracia, pero es que el equipo esta siendo muy estricto, ya estan artos de que su trabajo no de los resultado que ellos quieren y que saben que se pueden conseguir.

Para terminar el post hoy el equipo ha vuelto a pedirme que suba a la bascula y el peso es de 78.000kg. Yo esperaba que fuera un poco más, que fueran 77.500 o algo así. Pero todo no se puede. Ya solo queda 1kilo 500grs.

Sin prisas, aunque las haya.

Hola!

Ayer termine el dia, de comer hablo, en el trabajo, a las 5 de la tarde me tome media taza de leche con cereales bajos en calorias que una compañera tenia allí.

Hoy para comenzar el dia me he esperado a la hora de la comida. Donde el equipo ahora tiene que hacerse fuerte, ya que es casi la única comida que hago, o al menos ayer, asi fue, y hoy lleva el mismo camino.

Como ya me dijo el equipo del programa esta semana no hay gimnasio, y es que lo que pretenden es ver si puedo bajar de peso sin tonificar y hacer deporte de cardio, al menos alguna semana.

Hoy para comer el equipo ha esmerado su cocina habitual y ha preparado un menu a base de verduras: de entrante: tomate de la huerta. De primero: ensalada de canonigos con sales marinas y calabacin caliente. De segundo filete de pechuga de pavo a la plancha con guarnicion de champiñon y pimiento a la plancha. En el postre una pera de agua.

Igual que ayer la cena que da anulada hasta nueva orden.

Esta mañana el equipo me ha hecho pasar por la bascula, y pesaba 78.100kg asi que, lo dicho: Sin prisas, aunque las haya. Ya quedan 1kilo 600grs.

La Última Cena.

Hola!

Como cada jueves toca levantarse temprano para ir al trabajo y hoy no ha sido menos. Aunque comience a las 9.30h hay que levantarse temprano, sobre las 7 de la mañana para ir sin prisas. Ya que esta semana esta siendo especial, por lo que respecta a la dieta extrema y el paron del gym, el equipo, teniendo en cuenta que trabajo por la mañana y hasta las 15h, me ha dado dos piezas de fruta.

Para comer como siempre algo ligero, de primero lechuga iceberg con atun, de segundo tomate natural con queso fresco y una pieza de fruta.

La cena... sigue anulada hasta por lo menos la semana que viene.

Como 'novedad' he hablado con el equipo para comentar y que sepan que el sábado tengo la cena de navidad de la empresa. Así que el sabado habra que comer muy ligero para que la cena no pese en el esfuerzo de la semana, aunque a pesar de eso, despues nos vamos todos los compañeros de fiesta, asi que... la cena llegara a los pies. La verdad es que estaba pensando no comer demasiado por que la mesa esta reservada a las 23h. Un poco tarde para cenar.

En comparacion a las semanas anteriores, en esta, no ha habido cenas fuera del programa, así que en principio la del sábado sera la primera, y esperemos que la única, por que cabe la posibilidad de que el domingo tenga que quedar con mis amigos, y cenar, pero eso ya vendrá.

50 Programas.

Hola!

Hace 50 dias que esta nueva aventura comenzó a traves de la red. 50 dias donde el Equipo de Cambio Radical Blog Edition, se esfuerza cada dia por intentar que todo vaya hacia delante con propositos claros, saludables y al alcance de todos. 50 dias donde desde el primer momento, se ha ido emitiendo un programa diario con esfuerzo y con el mayor rigor posible.

Pero a partir de aqui queda lo más dificil. Dentro de 12 dias Cambio Radical Blog Edition llegará a su ecuador de 62 días y comenzara su cuenta a tras de 2 meses para el dia final el 6 de febrero. Un total de 124 dias y mucho esfuerzo.

A dia de hoy el dia ha dado para poco que comentar. Esta mañana me he duchado y como suelo hacer siempre, durante la ducha me he puesto el gel limpiador y hoy los dos exfoliantes que tengo.

El equipo hoy ha hecho una comida que preparo recientemente, tortilla de champiñones, muy rica, y de nuevo ha quedado rica. Además de comer lechuga con tomates verdes muy ricos con sal y un poco de aceite de oliva.

Para la cena y sintiendolo mucho no he tomado nada por que... hay que alcanzar el peso que necesitamos para cuando llegue al ecuador del programa lo antes posible. Si puede ser antes de 12 dias mejor.

Hoy estoy en 78.400 kg, y para el dia 62 tengo que perder 1kilo 900grs.

Si llevo bien la dieta puedo alcanzar ese objetivo en 4 dias y mantenerme a partir de aqui durante 8 dias.

1er dia SIN

Hola!

Hoy ha sido el primer sin gimnasio. La verdad es que daun poco de rabia que tenga de parar una semana. Pero por otra parte así el cuerpo descansa del ejercicio diario que llevaba desde que empece. Yo esta semana me la tomare mas relajado y descansare más, y es que a veces se nota que el cuerpo lo pide.

A la hora de la comida no he podido hacer otra cosa que comer mas que un plato de lechuga iceberg y 125grs de queso fresco ya que eran las 11.30h cuando me he tenido que sentar en la mesa comer dado que comienzo a trabajar a las 13h.

Esta tarde-noche la he tenido ocupada, he quedado con un amigo, y hemos salido a tomar un refresco y tres montaditos a las 19h por el centro de la ciudad y por la noche hemos parado en un sitio de pizzas y me compre dos trozos, uno de calabacin y otro de bacon. Y unas galletas oreo. Y es que durante todo el dia no he comido nada. Así que menos que picar algo sobre las 23h.

Mañana se cumplen 50 días del inicio del programa aunque el ecuador del programa es el 7 de diciembre. Dentro de 12 dias. Para lo que tengo que pesar 76.500 kg. Dos kilos menos de lo que peso ahora.

Reunión con el Equipo.

Hola!

Hoy domingo ha sido... uno de esos autenticos dias tontos.

Habia quedado con un compañero del trabajo por la tarde, cuando de normal los domingos a esa hora voy al gym, pero al final no hemos quedado y se ha convertido en una tarde desesperante, no me apetecia ir al gym, queria salir a dar una vuelta o quedar con alguien. Finalmente he llamado a una amiga y hemos salido un rato y cenado ligero en uno de nuestros restaurantes favoritos.

Pero esta mañana ha habido reunion con el equipo del programa.

Hemos estado hablando sobre el tema del peso, entre otras conclusiones llegamos, a que el ejercicio de tonificacion, ha podido influir en que no pierda peso como quizas hubiera podido perder. Aunque si que haya ayudado a mejorar la forma fisica y el aspecto.

Pero para esta, semana 8, el equipo va a probar a que continue solo con la dieda, mas agresiva que antes de comenzar con el ejercico, y sin ejercicio. Pero solo durante esta semana para ver los resultados.

Para hoy deberia pesar 77.900 kg. y peso más. Ya que cada dia debo eliminar 100 gramos para que al llegar al ultimo dia de programa me quede en mi peso adecuado.

Fiebre del Sabado Noche

Hola!

Hoy, como cada dos sabado, me ha tocado trabajar por la tarde. Pero a parte de trabajar, tambien he ido al gym y por fin he podido entrar en la piscina.

Todos los dias la piscina esta ocupada de 17 a 19.30h, así que tendre comprobar las horas libres de la piscina con las que yo trabajo y ver cuando puedo entrar  y de esta manera aprovechar el tiempo.

Para comer una ensalada mix con canonigos, una lata de atun y queso  fresco.

Y para cenar fui a la segunda cena semanal, fuera de casa. 

Mañana hay reunion con el equipo y a ver que me dicen.

Hola!

Esta mañana he ido a trabajar. Me tocaba el turno de mañana hasta las 14h.

Desde casa he salido un poco antes para poder pasar por el supermercado y compar un mix de lechugas y queso fresco para comer. Y es que la programacion del día ya estaba hecha.

Me he llevado desde casa la bolsa del gym para que despues de comer en el trabajo quedarme en el gimnasio. Y así no pierdo tiempo yendo y viniendo de casa al gimnasio.

Para la comida como ya he dicho lechuga y queso fresco, y de casa he cogido una lata de atun, el bol y los cubiertos. De postre dos peras.

En el centro deportivo como marca el programa he realizado ejercicios de cardio en cinta de al menos 30 minutos y despues las abdominales junto con estiramientos.

Un dia más

Hola!

A parte de un día más, ha sido un dia de descanso fisico.

Algunas contracturas, molestias musculares o en articulaciones, han aparecido a lo largo del dia despues del ejercicio de ayer. Hoy el gym lo tenia por la tarde asi que no he ido.

Esta semana el descanso ha sido hoy, quizas un poco forzado pero es lo que hay.

Tengo que pedir perdon al equipo del programa por que hoy he comido a las 16.30h, cuando he llegado a casa despues del trabajo. No hhe podido llegar antes.

Me han preparado un lenguado, media rodaja de emperador y una ensalada con lechuga iceberg, tomate, pechuga de pollo, una locha de york, y unos mini trocitos de queso manchego.

Para cenar, dos peras, que parecen estar en su mejor momento y un platano pequeño.

Para mañana que tengo el mismo horario de trabajo, por la mañana, ire al gimnasio por la tarde con el programa de entremaniento previsto: cardio, tonificación y natación.

Potenciando el cardio

Hola!

Hoy ha sido un dia relajado. He descansado muy bien, y es que me he llevantado tarde, sobre las 10.45h de la mañana. Es un claro sintoma de que mi cuerpo pide descansar y dormir.

Despues de tomar el desayuno, una pequeña tostada con mucho aceite, y todo para poder ir mejor al baño, me he ido al gym para hacer la sesión de deporte diario, que esta semana esta durando sobre una hora, ya que no se hace trabajo especifico de tonificación.

En el trabajo de hoy he utilizado la cinta para correr durante 30min. y despues en otra segunda parte unos 20min. Entre medias he estado haciendo abdominales. quiero trabajar mucho esta zona por es la que mas cuesta que se vean resultados.

La hora de la comida ha tenido que hacer antes de irme al gimnasio, por que así aprovechaba mejor el tiempo, y de allí me iba al trabajo directamente.

Para la hora de la cena 3 lonchas de pechuga de pavo, un poco de queso manchego y 1 pera, pero esa cena casi que no llega a ningun lado.

Hoy he tenido una reunion con el equipo deportivo. Han comentado que aprovechando que en el centro deportivo hay piscina, los dias en los que el horarios lo permita, que se esperan que sea la mayoria, realice natacion, al menos durante una hora. Yo ya he comentado que por mi parte no hay problema, pero aunque se diga una hora siempre es menos, por falta de tiempo, resistencia, compatibilidad de horarios, o cualquier otra cosa.

Así pues, a partir del viernes comenzare la piscina, y los entrenamientos seran: cardio, tonificacion, y natacion.

La natacion viene a ser un combinado del cardio y la tonificación ya que el agua ejerce la resistencia que harian las pesas y el movimiento el que se realiza en la cinta, la bici o cualquier ejercicio de cardio.

Ayer entre 2 igual a Hoy

Hola!

Hoy para comenzar el dia he hecho unas gestiones y despues a las 11h he comenzado el gym. Por hoy el tiempo de cardio ha sido de 30min y despues, igual que ayer, abdominales.

Para la comida equipo me ha puesto un buen plato de lechuga iceberg y dos filetes de merluza con vino blanco, que ha quedado muy buenos, de postre una pera.

La cena ha sido una de los semanales que tengo disponibles fuera de casa. Y he ido con un amigo a un restaurante buffet libre chino, y aunque no he comido grandes cantidades pero he picado de todo un poco, la verdad.

Hoy me ha tocado subir a la bascula, y para... sorpresa de algunos y alegria mia pesaba 79 kilos. Esta claro que a estas alturas del programa ya deberia haber perdido un poco más, por que siempre estan las ocaciones en las que se gana sin querer, pero de todas formas segunas las estimaciones diarias que he comprobado, y que os dejare puestas juntos con el Calendario de Actuacion, tendría que pesar kilos apróximadamente 78 kilos.

Yo quiero intentar esta semana perder un poco más. A ver si se puede.

De cenar... Verde!!!

Hola!

Buenas noches. Como cada dia hoy ha sido uno más. A estas alturas del Cambio Radical Blog Edition, cada dia es una rutina, de cuidados, de alimentacion, de deporte.

Esta mañana, para comenzar el dia y la semana numero 7, he tenido la reunion semanal con el equipo. En la que de nuevo ellos han planteado los objetivos semanales, y que como... siempre intento, pero no se como lo hago... no terminare cumpliendo por unas cosas u otras. A pesar de todo, se intenta.

Por lo que respecta al peso, parece que no bajo de los 80 kilos. Siempre estoy rondandolos.

En la alimentacion de hoy para comer el equipo ha puesto una filete de pescado con tomates cherry, 2 piezas de fruta, y una infusion.

Para el gimnasio esta semana el equipo ha decido cambiar el entranamiento y darle importancia maxima al cardio y la actividad aerobica, correr, bici, andar, subir escaleras, el ejercicio del trabajo,... y de esta forma complementar la alimentacion teniendo en cuanta ambas cosas. Así pues hoy me corrido durante 60 min. en la cinta con diferentes intensidades y despues he hecho abdominales.

En la cena, y para no dejar al estomago vacio, han preparado una fuente mix de lechugas y hojas verdes con un chirrito de aceite, un queso fresco, y una pieza de fruta.

Tarde despertar

Hola!

Como ya dije ayer, me he acostado pronto por que estaba muy cansado y esta mañana he estado descansando en la cama hasta las 12 o 12.30h por lo menos.

Para comer el equipo ha preparado una ensalada mix de lechugas y canonigos y de segundo un filete de merluza.

Por la tarde me he ido al gym para hacer cardio y ejercicios de tonificación.

En la cena he tomado una cena ligera como ha veces es costumbre.

Cansancio casi Extremo

Hola!

Hoy ha sido un dia de trabajar desde las 10h de la mañana hasta las 16h. He comido en el trabajo unos platos de una casa de comidas para llevar que esta al lado de la empresa.

He pedido ensalada, coliflor con bechamel, y tallarines chinos con verduras y pollo. Estaba todo riquisimo la verdad. Y de postre inevitablemente una trozo de tarta que ha traido una compañera del trabajo por que es su compleaños mañana domingo.

Despues de irme a casa me he ido a la cama por que estaba muy muy cansado. Y me parece que ha sido del gimnasio del jueves (tonificacion) y del viernes (cardio).

Así que a las 20h. ya estaba yo en la cama descansando.

Al dentista

Hola!

Hoy jueves a sido un dia tranquilo. Dentro de la rutina habitual, claro está!

He trabajado por la mañana, asi me ha tocado madrugar un poco.

El equipo ya comento en la reunion del domingo que para hoy jueves estaba programada la limpieza bucal para las 16.30h. Despues de trabajar.

Pero... como es de lo más normal en mi, he llegado tarde a pesar d tener tiempo d sobar, y es que pensaba que me daria tiempo ir al centro comercial a comprar una cosa que tenia reservada en una tienda.



Pero a lo que vamos. La limpieza bucal. Cuando he llegado a la clinica he pasado pronto a la consulta. Primero me han hecho la limpieza, y despues ha llegado la Doctora, Bea. Ella ha venido por que Cambio Radical Blog Edition ha pedido un presupuesto de ortodoncia. Asi que me ha mirado la boca, los dientes, vamos lo que mira un dentista, y ha valorado el tratamiento en 2.400e. todo incluido. Visitas, apartos, moldes,... Asi pues el programa ha dicho que para los próximos primeros dias de diciembre o enero. Todavia no esta confirmado.

Gym Express

Hola!

El dia de hoy ha sido de lo más normal.

A trabajar de 9.30h a 15h.

Despues he comido una gran ensalada de mix de lechugas y canonigos, y una sopa de verduras y pollo.

He descansado un poco y me he ido al gym ha comenzar con la tabla nueva tabla de ejercicios que me dieron hace unos dias. He puesto en marcha en dia 1 y me momento bien.

No he tenido mucho tiempo para hacer los ejercicios y me han faltado algunas cosas, y es que habia quedado con una compañera del trabajo para cenar. Así que con esta cena ya estan completadas las dos que se comentaron a principios de semana.

A pesar de todo hoy sin gym

Hola!

A pesar de todo... no he podido hacer deporte hoy, así pues hoy será el dia de descanso semanal. Yo queria haber madrugado a las 6.30 de la mañana para ir al gimnasio pero cuando me he despertado ya eran las 9.45, casí las 10. Así que pues solo me ha dado tiempo a hacer la mitad de las cosas que tenia en la agenda:
- Hecho: ir a mi gym para recoger el nuevo programa de entremaniento (que podeis ver más abajo), comprar una memoria para el movil, pagar una cosa en el banco.

- Por hacer: comprar un aparato en la tienda de electrodomesticos, comprar unas zapatillas en el centro comercial, e ir al gym ha hacer deporte.

Perder las 3 horas de la mañana ya todo ha ido tan de cabeza... que no he podido hacerlo todo, asi que mañana tendre que hacer las cosas que me han faltado.

Para comer un pure casero de champiñones, setas, puerro y esparragos trigueros, y de segundo una tortilla de champiñones (riquisima), un filete de pescado y unas pocas patatas fritas, que hacia mucho tiempo que no comia, y si de normal tomo aceite, ese frito me ha venido 'bien'.

A la hora de cenar he estado en casa y el equipo... a pasar de como voy comportandome en las comidas, me han dado una sorpresa. Para cenar han preparado un plato de pimientos rojos asados, un poco de queso fresco y una loncha de salmon. Pero como no! para poste una manzanilla triple con un toque de miel.

Por lo que respecta al nuevo entrenamiento tengo que comentar que ayer estube con el monitor de las mañanas, Victor, y le hable de que al hacer las abdominales con la maquina se me cargan las lumbares, así que me dijo que dejara la maquina y que las hiciera en el suelo.

Me enseño como hacerlas, y hoy... noto que los musculos se han ejercitado, tengo como unas pequeñas agujetas en el ambomen, algunas en la espalda, y en las mismas lumbares. Cuando he ido a recoger el programa de los nuevos entrenamientos se lo he comentado y me ha dicho que eso es por que el abdomen es como si lo tubiera ' vago', con esto ha querido decir que no tengo fuerza y que tengo que desarrollar las abdominales por que es como si no hubiera musculo, así que el cuerpo, cuando hago abdominales, a parte de hacer fuerza con el poco musculo addominal que tengo busca otros musculos para poder hacer el ejercico. Por eso tengo que buscar la mejor forma de hacer el ejercicio utilizando la fuerza en el abdomen.

Además hoy tambien me ha dado una hoja de estiramientos para hacer antes de la tonificacion. Antes de hacer ejercicio. Vaya!, lo habitual.

Problemas con las abdominales.

Hola!

Hoy ha sido un buen dia. Despues de hacer unas gestiones he ido al gym dispuesto ha una sesion 'lengthy' que al final ha durado unas 3 horas aproximadamente.

He hecho bastante cardio y despues tonificacion. En la segunda parte, la de tonifiacion, he consultado al monitor, ya que cuando hago las abdominales en la maquina se me cargan la lumbares, así pues hemos salido de la maquina y hemos ido al suelo, donde me ha explicado la manera de hacerlas, hemos probado varias posiciones para no cargar las lumbares y despues me ha comentado unos estiramientos especificos.

Despues de la sesion de sala he pasado casi 30 min en el baño turco, para relajarme. Una ducha y a casa que toca comer. El equipo ha preparado un mix de ensalada, pimientos rojos asados y un trozo pequeño de queso fresco. De segundo un poco poco de guiso de pollo con zanahoria y cebolla.

Como el trabajo no espera a las 16.00h me he ido a trabajar hasta las 21.30h y despues ha cenar con una compañera del trabajo a un sitio que llevaba tiempo queriendome llevar. Al final la cena es hoy martes en vez de el miercoles. Yo lo prefiero, asi reparto las cenas fuera de casa y no las concentro.

Semana 6. Monday, session double gym. Day 36.

Hola!

Comienza la 6ª semana de programa y solo quedan 4 semanas para alcanzar el ecuador del programa. Por el momento el tiempo pasa muy deprisa y la verdad es que uno no se da cuanta hasta que ve el Calendario de Actuación.

Hoy ha sido un dia un tanto especial. Ha habido sesion doble en el gym, he ido dos veces, la primera esta mañana a las 10 y hasta las 12, he hecho el programa habitual de cardio/tonificacion/cardio, y la tarde la he dedicado al cardio, aunque solo han sido 15 minutos, la casimeta ha salido mojada.

Además, he pasado por el baño turco casi 20 min. para sudar un poco mas.

En las comidas hay que decir que ha habido un fallo de tiempo por mi parte, y descompensacion. Despues de la sesion de gym de la mañana tenia que irme al trabajo y eso reducido el comer a dos minutos, una tortilla francesa y dos cucharas de pimientos asados.

A la hora de la cena, ensalada con mix de lechugas con salmon ahumado, queso fresco, y de segundo una pizzas pequeña.

La cena la tenia que haber cambiado por la comida y al reves. Lo que deberia haber hecho es una cena ligera.

El equipo del programa ya tiene preparada la agenda de dia mañana para que pueda ir al gym por la mañana, posiblemente en sesion 'lengthy' y así pues en vez de hacer dos sesiones haga una, pero más larga. Pero esta por confirmar, ya que mañana tengo que ir ha hacer unos papeles por la mañana y depende de la hora a la que termine así será la sesión.

Domingo de Agenda. Visita a otro gym de la red de gimnasios.

Hola!

Que bien! Hoy he disfrutado de la cama hasta tarde. Sí, otra vez. El cuerpo me lo pide. Pero para contrarestrar, ya tengo entre semana, que suelo levantarme más temprano.

La agenda del dia despues de levantame ha empezado pasando por casa de un conocido y ex-compañero de trabajo, el cual a tenido un niño, y he aprovechado para llevarle unos detalles para el niño y y como se ha hecho una hora de comer... pues me han dicho que si que medaba y... pues al final he comido alli. Un poco de aperitivo, ensalada, y sopa de cocido.

Despues hemos hecho un poco de sobremesa y ha llegado el primo de mi ex-compañero de trabajo con su mujer, que tambien esta embarazada.

Sobre las 17.10h he salido direccion al gym. Hoy he tenido que ir a otro centro por que al que yo voy habitualmente esta cerrado los domingo. Así que he cogido el coche para ir a este otro centro TUTEMPO. La verdad es que son casi iguales, las salas, los vestuarios, las instalaciones en general.

Habia poca gente a las 17, pero poco a poco han ido llegando algunas personas, pero no demasiadas, asi que tranquilos. Yo he podido hacer los tiempo que cardio al empezar y al terminar, y los ejercicios de tonificacion.

Para concluir el dia ha casa ha descansar y reunion con el equipo, donde se ha hablado las serias dificultades hay para poder bajar de peso. El primer problema es que no cumplo con las reglas que son las de cenar todos los dias en casa, o cenar lo que marca el programa. Segundo que la tonificacion contraresta la perdida de peso. Así pues lo que se pierda de grasa se gana en musculo, y de esa manera no se llega a ver resultado en la bascula.

Ahora, despues de pesarme en la bascula el peso de 80 kilos, pero es necesario continuar bajando. Para lo cual se cuando con mi fuerza de voluntad, no solo valen los buenos habitos.

Para esta nueva semana, la sexta, el equipo va a plantear una técnica para evitar las cenas, que por otra parte esta semana no se espera ninguna expecto el miercoles y el viernes o sabado, solo dos. Así pues para evitar las cenas o comer fuera de casa, me tendre que llevar de casa un termo del tamaño de una botella con infusion dentro, que es lo que suelo tomar por la noche.

De esta manera, teniendo que llevar el termo se pretende evitar que me quede a cenar más de los dias que se puedan porgramas o preveer en las reuniones del domingo.

Se ha dicho tanto el equipo de tonificacion y el monitor del gym estan preparando un nuevo programa de ejercicios que dará comienzo el miercoles.

Mañana para empezar bien la semana comenzaremos con doble sesion de gym una por la mañana y otra por la tarde, ya que trabajo de 13 a 18h.

Descanso del Gym

Hola!

Por fin he podido podido dormir hasta tarde, hasta las 12 de la mañana. Ya tenia yo ganas de algo asi.

Pretendia ir al gym pero al final hoy toca descanso. Por lo que mañana ya esta preparada una nueva sesion de deporte.

He comido a las 14h por que a las 15.30h tenia que irme a trabajar, y lo que habia preparado el equipo estaba bueno. Una sopa de Knorr, Crema de Berenjeras con queso fundido y hierbas de Provenza y de segundo unos rollitos de pechuga de pavo con ensalada de pescado (lechuga iceberg, atun, salmon ahumado y mayonesa).

Y para cenar, despues de salir del trabajo y... previa consulta con el equipo, un Kebap mixto con queso con entrantes turcos.

Despues de un tiempo, Fast Food.

Hola!

Hoy viernes he tirado por tierra la dieta: he terminado comiendo en un fast food y cenando cosas que no debia, cosas que debo eliminar, por que lo que se cena, no se quema igual que si es una comida. Al menos la cena ha sido pescaso, verdura y pollo y no era carne grasienta ni cosas asi.

La comida fuera del programa ha sido con una compañera del trabajo un restaurante de comida rápida. Aunque la verdad que podiamos haber ido a otro sitio pero... me apetecia algo que hacia tiempo que no comia.

Por lo que respecta al ejercicio, hoy ha sido bien temprano. A las 7 de la mañana yo ya estaba yo en el vestuario para cambiarme y salir ha hacer deporte a la sala. Empezando por las maquinas de cardio, despues la tonificacion, y terminando otra vez con cardio.

Como viene siendo ya rutina todos los dias a la hora de la ducha me lavo la cabeza con el champú de Garnier Fructis, y la cara con el gel limpiados con Sheseido Men. Despues cepillado de dientes con la pasta blanqueadora y depende cuando con el cepillo electrico, antes de salir a la calle o por las noches me pongo la crema unificaciora deltono de la piel y reductora de manchas.

2HDG

Hola!

Hoy el dia ha comenzado como viene siendo habitual en las ultimas semanas. He trabajado por la mañana y despues la tarde la he tenido libre.

Entre otras cosas he ido al gym por la tarde, sobre las 20h.

La verdad que no queria ir tan tarde, pero al final entre unas cosas y otras... Pero sinceramente, quiria ir más pronto, y cuando he visto la hora que tenia la pantalla del ordenador, casi no voy, pero al final me he hecho el animo y he ido un rato. Bueno, eso de un rato, es mentira, las sesiones que estoy en el gym habitualmente duran casi 2 horas. (2HDG = 2 Horas De Gym)

He comido sano, verduras y pescado. Así que por hoyque comido las 5 verduras y frutas que recomiendan los especialistas.

Para cenar algo lijero: una manzanilla y una fruta.

Se nota de verdad

Hola!

Ayer comence a usar los productos que hice en la compra del lunes, y me gustaria mencionar uno en concreto. Se trata del gel limpiador Sheseido Men.

He gastado otros geles limpiadores antes, pero con Sheseido noto como la piel se limpia dejando 0% de grasa y sacando a la luz los puntos negros. Así puedo actuar mejor y exfoliar cuando lo necesito.

Hoy como cada dia la sesion de gym con sesion de cardio y tonificacion, una actividad deportiva que se extiende durante aproximadamente 2 horas. Cada dia voy a una hora diferente, segun el tiempo libre que tenga y lo que tenga que hacer.

Hoy por ejemplo he ido por la mañana, sobre las 8.30h de la mañana, y es que a pesar de que era pronto me he desvalado a las 7h y ya no me he dormido.

Para comer el equipo ha preparado un buen pure de verduras con zanahoria, coliflor, champiñon, calabacin y de segundo una tortilla francesa.

Lo que no pude evitar fue la cena. Me han surgido ayer y hoy dos cenas que no he podido evitar, ya que eran con una amiga con la cual me veo de largo en largo, ya que ella vive en la Capital.

Primer dia de Gym

Hola!

Hoy el dia a empezado con el despertador a las 9 de la mañana para intentar que el dia fuera mas largo, y que me cundiera a la hora de hacer cosas, y asi ha sido.

Desde primera hora he estado editando el blog y hadiendo retoques a los post que habia escrito en el fin de semana con un poco de prisas y por encima.

Cuando he llegado en recepcion estaba Manu, el chico que me atendio la primera vez que fui con el equipo a visitar el gym. Y con él mismo he formalizado la inscripcion. Despues del tramite sale de detras del mostrador y me mira de arriba abajo y me dice:

- Pero veo que no vienes preparado para empezar ahora...

- No, no. Ahora he venido a darme de alta -le digo contesto,  y continuo- Pero antes de entrar al trabajo a las 17h todavia tengo tiempo a comer y venir y empezar para hacer algo.

Y así ha sido, sobre las 13.30h me he sentado a comer un plato de verduras asadas y una tortilla francesa y despues me he ido al gym para cumplir con mi palabra con Manu de que iria antes del trabajo, y es que en realidad tenia tiempo.

Cuando he llegado al gym me he cambiado y me han presentado al entrenador personal y monitor de sala, Ruben. Que me ha ido guiando por el gym sobre los ejercicios a realizar. En primer lugar he hecho cardio (bicicleta, 20' y eliptica 10'), despues hemos pasado a la zona de musculacion donde he trabajado toda el cuerpo de arriba abajo, brazos, pecho, abdomen, y piernas.

Despues de una ducha me he ido al trabajo. A seguir con el 'ejercicio'. Y despues sin poder evitarlo he tenido una cena con una amiga que vive en la Capital y que veo de largo en largo, y cuando viene a la ciudad quedamos para cenar. Seguramente mañana tambien cenemos juntos.

Dia 28. De compras.

Hola!

Parece que hoy todavia no haya terminado el fin de semana.

Despues de luchar con la cama para que me dejara levantarme, he conseguido poner los pies en el suelo a las 9.30h de la mañana e ir a tomar el desayuno, mi té de la mañana, calentito, a ver si así podia recargarme las pilas, eso si, acompañado de una ducha matituna.

Sobre las 11 he salido de casa con parte del equipo hacia el centro comercial donde hemos comprados varias cosas:

- Dientes:
- Cepillo de dientes electrico OralB Vitality

- Pasta de dientes Signal

- Cabello:
- Champú Garnier

- Gel fijador Schwarzkopf
- Piel:

- Gel Garnier Pure Limpiador 3 en 1

En total nos hemos gastado unos 50e.

Antes de volver a la casa hemos pasado por la Farmacio y hemos preguntado por una crema para unificar el tono de la piel difiminando las manchas, y hemos cogido una de las que nos han ofrecido, por un precio de 27e

Despues de comer 1 plato de merluza a la marinera y del trabajo he ido a la Tienda Sephora.

En nuestra Tienda Sephora los productos que me recomendaron hace ya un par de semanas son los productos sobre los que hablamos hoy tambien, con la chica que nos atendió y que nos ha atendido. Los productos son para el cuidado de la piel: un gel limpiador y un exfoliante, y que han costado 55e.

Así pues las compras de hoy es de: 132e

Despues de la compra en Sephora, he ido al cine ha ver High School Musical 3 con un amigo y despues hemos cenado en su casa una lasaña.

La reunion con el equipo ha sido esta mañana, despues de levantarme y antes de irnos ha comprar, y en la cual se ha comentado que mañana martes comienzan las sesiones en el gimnasio, acompañadas de la dieta que no dejamos y que de momento no va a cambiar aunque se comience con el deporte continuo. Los objetivos de la semaña seran alcanzar los 77 kilos, algo complicado pero no imposible sí con esfuerzo y tenacidad mantengo la dieta sana y equilibrada, para terminar adquieriendo buenos habitos.

Al fin domingo, fin de la apretada agenda.

Hola

Por fin ha terminado el domingo y con el no creais que ha parado la actividad en mi agenda social. Despues de la fiesta de anoche me quede a dormir en casa de un amigo con el que despues de levantarme he ido a comer, a las 16h, pensabamos ir al cine pero no ha dado tiempo, l trabaja esta tarde-noche.

Como he tenido muchas cosas que hacer en el fin de semana, he reservado la última hora paraevitar los videos, descargar fotos, montar el blog,... y dedicarme un poquito de tiempo a estar parado, para cerrar el fin de semana tan tremendo que he tendido. Yo no recuerdo tres dias seguidos tan ocupados.

La reunión con el equipo del programa será mañana lunes por la mañana, ya que han querido darme descanso y dejar que me relaje un poco.

Mañana lunes ya vuelvo a la normalidad del programa, y es que el equipo de Cambio Radical Blog Edition he dejado que estos tres dias ''deje el programa'', ha sido una excedencia, que no se repetira, ya que esta ocasión ha sido excepcional. Ni si quiera en Navidades creo que pase algo como esto. Tan loco, tan agetreado, tan lleno de cosas que hacer.

Sabado Fatal, de arriba abajo. Que Fin de Semana!!!

Hola!

Sigo madrugando, y hoy mucho mas que nunca. Este sábado no trabajo y he aprovechado para ir a ver a mi abuela que esta un poco malita, ella vive fuera de la ciudad. Cambio Radical Blog Edition me ha dejado hacer esta escapada a la cual me ha acompañado un miembro del programa.

El movil que tengo lleva camara de video y para fotos, asi que me han pedido que intentara hacer algun video comentando el viaje, al final ha quedado este video que sale aqui, y que esta colgado en Youtube.

estamos trabajando para ofrecer el video lo antes posible, disculpa las molestias
(subtitulos del video)

El caso es que despues de irme a ver a mi abuela a las 6 de la mañana he vuelto a la ciudad a las 21h, ya que tenia cena con los compañero del trabajo, se va una de las chicas se regresa a su puesto habitual en otro centro, ella ha venido para ayudarnos unas pocas semanas. Ya que se ha portado bien con nosotros, y ha sido una chica a la que le hemos cogido cariño desde el primer dia y nos ha estado enseñado, todos los compañeros hemos puesto dinero para comparle un ramo del cual he elejido las flores y que he montado yo en casa. A la chica y a las compañeras de trabajo les ha gustado mucho.

En la cena, a la que hemos ido unas diez personas, nos han puesto de cenar, quesos fundidos, ensalada, jamon serrano y quesos, carpachio, pasta variada (gnochis con queso roquefort, medias lunas de pasta rellenas de setas con salsa de 4 quesos y corazones rellenos de queso requeson y con salsa carbonara) y dos pizzas una de chorizo y otra con jork, champiñones, piña, bacon y queso. De postre un combinado de postres con tarta de queso con arandanos, tarta de chocolate, y tarda de moca.

Despues del restaurante nos fuimos a la discoteca a divertirnos todavia más, por que en el restaurante ya nos lo pasabamos muy bien!!!

Feliz Halloween | Happy Halloween

Hola!

Hoy de nuevo me ha tocado madrugar, y es que los jueves y los viernes entro pronto al trabajo, pero lo bueno de esto es que deja las tardes libres para hacer cosas. De buena mañana el equipo queria que me pesara y a las 8 de la mañana el peso era de 78.200k, por el momento es buena señal, ya que los proximos dos dias son un poco locos.

El dia de hoy ha sido de los más loco. Despues terminar el trabajo me he quedado en la empresa a comer con unas compañeras y el equipo del programa lo ha tenido dificil para 'darme de comer' y ha optado por ir a una casa de comidas para llevar que esta cerca de la empresa y comprar platos lo más sanos y adaptados a la alimentacion que estoy llevando. Así que finalmente me han puesto de entrante una ensalada completa con lechuga, maiz, tomate, jamon york y queso. De primero un coliflor con bechamel y unos pocos taquitos de bacon, y de segundo dos cortadas finas de lomo de cerdo con una ligera salsa. Un menu completo, y variado por 10e.

Despues, ya que sobre las 16.30 he ido a comprar unas cosas para la decoracion Especial de Halloween de la cual, con las prisas de unas cosas y otras no he podido fotofrafiar para enseñaroslo. Y es que la de este año ha sido un poco costosa de preparar, pero me gusta hacerlo. He tardado un buen rato en terminar, y casi no tenia tiempo, pero los niños han venido más tarde de las 19h. Ha estado genial. Decoración genial, ''miedo'', y caramelos.

Tema un poco a parte me gustaria que vierais este post (clic aqui)

Para terminar el dia he tenido que irme corriendo, ya que he quedado con unos amigos para cenar en un restaurante, donde hemos tomado unas quesadillas de york y queso, una hamburguesa de filete de pavo y helado de postre.

Hoy, ejemplo de mala alimentacion.

Hola!

Hoy me ha tocado madrugar más de lo habitual. Bueno, vale, habitualmente no madrugo, hoy me he levantado a las 7.40 de la mañana, habia camion. Así pues a la calle bien pronto, y bien abrigado por que el frio que esta haciendo es verdaderamente polar y es por mucho sol que pueda haber no es suficiente.

Para paliar un poco el frio he empezado el dia desayunando una todatada con jamon york y un té.

Despues de la actividad del trabajo hay que comer bien, y aunque ha sido muy pronto para comer, al final he comido lo que me ha dado tiempo, y bocadillo pequeño de queso con bacon y salsa barbacoa y otro con lechuga, zanahoria y mayonesa, una Coca-Cola Zero y de postre una galleta de chocolate. Y es que en 15 minutos y sin preveerlo no se podia hacer mucho mas. Ha sido un imprevisto. A pesar de ello esto es un vivo ejemplo de que no se debe comer, de manera habitual. Cosa que yo venia haciendo antes del programa.

Para cenar 3 croquetas de la receta de mi madre, que estan muy buenas, caseras de verdad.

Pero esta tarde he salido ha hacer un poco de deporte a las zonas verdes de la ciudad.

Las infusiones y el agua

Hola!

Esta mañana a pesar y contra todo pronostico meteorologico, ha salido un timido pero resplandeciente sol que no ha llegado a calentar, y es que el frio polar que llega coleando desde el Atlantico en más potente que nuestra cercana Estrella.

A primera hora de la mañana el equipo del programa me ha llevado a la bascula, a pesar de que ayer pase por la ella, y de lo que lo que se comento en la reunión del domingo. Claro esta que bien me han dicho que hasta el viernes no toca, pero ellos necesitan llevar un minimo control.

Para desayunar han preparado un desayuno que hacia tiempo que no veia, una infusión, una pieza de fruta, y una tostada con jamon york. Lijero, sano y casi completo.Y desde cocina han preparado una comida que tambien hacia tiempo que no veia: coliflor. La verdad es que ha mi es una verdura que me gusta, apesar que algunos dicen que al cocerlas hacen un olor fuerte, algo que me pasa desapercibido. De segundo pollo al horno y como guinda una manzanilla.

Esta noche he seguido la misma cena de ayer, fruta e infusion. Ya que con este tipo de cenas se nota bastante, al menos en la bascula, que se baja de peso.

Me gustaria comentar algo que quizas estais notando, y es que al menos en este post he tomado 3 infusiones. En el desayuno, en la comida, y el cena. El tomar tanta infusión se hace para apoyar la ingesta de agua. Ya que si de este modo tomo entre 1/2 ó 3/4 de litro y en la comida otros tres vasos más, resulta que llegamos gustos a la cantidad recomendada que son 2 litros.

Día 22. Tablas de peso.

Hola!

Bueno en primer lugar... gracias a todo aquellos que alguna vez habeis entrado en el blog, al menos para ojearlo.

Y segundo lugar decir que hoy han vuelto las tan 'odiadas' nuebes, y es que si estubiera en Londres, ciudad que por cierto me gusta mucho, pues no tendria poblema, se que es normal y lo aceptaria, pero a estas alturas del globo no es tan habitual que haya mal tiempo durante tantos dias.

 clic para ampliar 

Comentar que hoy he comido una ensalada con una lata de atun (escurrido), una loncha de salmon, y aliñado con 2 cucharitas de mayonesa. De segundo una tortilla francesa de dos huevos.

Esta mañana, y no se por que, me han venido a la mente las tablas de peso, que hace ya bastante tiempo que no miro, y esta vez queria comparar varia para ver las diferencias pero en general y casi que por gramos, marcan todas los mismos kilos para la altura de 1.80m y para mi constitucion.

De las, al menos 6 web, que he visitado la que más me ha gustado ha sido esta (clic aqui), donde se indican parametros importantes y donde te indican, aunque de forma automatica, si necesitas mas peso, menos, el Indice de Masa Corporal (IMC), y el peso ideal para la cosntitucion que tienes. A parte de esta web hay muchas otras que podras encontrar poniendo el en Google 'tabla de peso', y ya en la primera pagina tienes varias webs para comprobar lo que tu cuerpo debe pesar por salud.

Esta noche para cenar el equipo ha puesto una fruta y una infusion de manzanilla. Para hacer al menos una cena ligera por que es cierto que llevo algunos dias de libertad controlada.

Comienza la 4ª semana

Hola!

El dia de hoy ha estado marcado por el sol, y el anuncio de que a partir de mañana martes lleva a todo el pais una ola de frio polar que por el momento estara presente hasta el sabado, incluso domingo.

Esta mañana he tenido cosas que hacer y... aunque mal hecho por mi parte finalmente no he comido nada hasta que he llegado a casa a las 7 de la tarde y directamente he cenado. Un plato mediano de arroz al horno y una berenjena rellena ha sido el menu que habia en la mesa, ya que el equipo lo habia preparado para comer hoy lunes. Me han puesto arroz por que desde hace una muchos dias no comia arroz, y hay que comer de todo.

Esta semana la alimentacion se va a basar en una dieta sana y ligera para poder continuar con la bajada de peso, ya que el viernes hay que ir al gimnasio para apuntarme y comenzar las clases deportivas. Tanto yo como el equipo de Cambio Radical Blog Edition, hablaremos con Ruben, el entrenador personal de sala, para que me de la guia de los ejercicios y pautas a seguir para conseguir los objetivos finales.

Fin de la tercera semana.

Hola!

El sol aparece radiante en el firmamento, y yo... no corto no perezoso me quedo en casa en vez de aprovecharlo, y es que estoy un poco cansado del trabajo, que ayer sabado hubo mucha gente y llegue un poco tarde a casa, sali a cenar con una amiga.

Además hemos cambiado la hora y aunque hayamos puesto una hora mas, el cuerpo debe acostumbrarse.

Por la tarde que de con unos amigos para dar una vuelta y tomar algo de cena, que durante todo el fin de semana estubieron fuera de la cuidad, y al menos solemos vernos fines de semanas.

A media tarde el equipo del programa me ha llamado para la reunion que solemos tener cada domingo, para terminar la semana y para poner las bases de la siguiente.

El equipo ha comentado que esta semana ha finalizado siendo de mantenimiento, y donde he han visto que los habitos de alimentacion se han mantenido equilibrados, así pues he comido de todo un poco y mi peso no se ha visto afectado, pero es cierto que esos habitos lo he ido manteniendo teniendo en cuenta que estaba dentro de una dieta, y lo que tenia que haber conseguido era hacer el mantenimiento de manera natural. Pero como hemos hablado el equipo y yo... eso se consigue con el tiempo. Por eso este punto no me preocupa demasiado.

Para la semana que entra, del 27 de octubre al 2 de noviembre, el equipo me ha comentado que vamos a seguir la dieta para bajar de peso, pero que el tema de la bascula, ha visto que es negativo. Que parece que me influye negativamente, por que intento llegar a los limites establecidos, así que a partir de la nueva semana la bascula queda relegada a ocaciones puntuales, y ni mucho menos usarla todos los dias.

Por otra parte se ha comentado en la reunion que la dieta continua con comidas ligeras, de manera que las verduras forman parte esencial de la alimentacion, asi como el pescado y la fruta. Continuamos con el agua y las infusiones para poder beber mas liquidos.

Tambien se ha comentado que los datos diarios que se ponian hace una semana, se volveran a retomar en breve. Aunque la verdad es que no me cuesta nada ponerlos.

Despues de más de 3 semanas

Hola!

Un dia gris, y lo digo por el tiempo, pasa ante este programa de Cambio Radical Blog Edition.

De nuevo a vuelto a llover y haciendo frio, pero para la proxima semana se prevee que haya una ola de frio, no se si polar, de siberia o de donde, pero el caso es que de frio. Así que me parece que si la cosa sigue en estas condiciones de mal tiempo el ejercicio sera un poco escaso, y habra que centrarse en la alimentacion para cuidarla al máximo.

Hoy, sabado noche, se cumplen algunas semanas, al menos tres que son las que el programa empezo, que no he pisado un local de comida rapida de hamburguesas, ni siquiera para una ensala o algo ligero. A pesar de eso, el cuerpo necesita de vez en cuando saciar esa 'tentacion', ofreciendole un premio, ya que de estar acostumbrado a comer estos restaurantes a no comer nada, es un gran esfuerzo. Por eso hoy he ido un restaurante de fast food ha cenar con una amiga del trabaja, y es que... estamos a fin de mes y si se sale no se puede gastar mucho.

De todas formas esta mañana para comer el equipo ha preparado una ensalada y un filete de pollo. De postre una manzana y una manzanilla al toque de miel. Ya que estama mañana he desayunado un té al limon.

A todo esto tengo que comentar que la semana se termina y mañana toca un balance semanal y las metas y previsiones de la cuarta semana. Pero las novedades, para mañana.

Un dia mas

Hola!

Un dia más pasa en el programa. Continuo siguiendo los pasos del equipo. Una alimentacion lo más sana y saludable, así como el mayor ejercicio posible.

Hoy para comer he vuelto al restaurante que esta cerca del trabajo, donde puedo comer ensaladas y pastas, así mantengo la dieta equilibrada con todo lo que el cuerpo necesita.

Pero despues de eso con la compañera que iba nos hemos ido a ver tiendas y con el computo general del dia he caminado unos 7 km.

Para cenar, unas gudias con jamon y una brocheta de pollo adobada con verduras. La cena ha estado buenisima.

Ha vuelto ha a ser un dia de nuebes y lluvia, espero que mejore pronto. Pero ahora, como el dia ha sido largo me voy a la cama.

Esto parece Londres

Hola!

Hoy el dia ha empezado bien. Un desayuno para lo que viene siendo habitual, fuerte, y un buen dia. Pero claro está, buen dia para lo que los anteriores están siendo. Y es que esta foto es de las siete de la tarde, lluvia, niebla, frio,... 

La verdad es que salir a la calle no apetece de ninguna manera, solo un té caliente, para entrar en calor.

Hoy he tomado paradesayunar un té y dos cookies de chocolate. Ala hora de la comida habia hambre y un pure de verduras calentito ha sentado muy bien, de segundo 1 hamburguesa de pollo. Esta noche una pera y una manzanilla. Que hace tiempo que no tomo algo ligero.

Día 16

Hola!

Hoy vuelve a ser un dia gris en el cielo de la ciudad, y parece que amenaza con lluvia pero no se atreve a llover de verdad. Así que salir a caminar, que se ponga a llover y mojarme; pues la verdad es que no me apetece. Otro dia más sin ese ejercicio que el equipo quiere que haga y que en parte me apetece hacer.

Es cierto que a pesar de la cena, que no debia haber hecho ayer, peso 80.700, y si hoy me contengo en las comidas y las hago ligeras, posiblemente empiece de nuevo a bajar algo de peso para poder comenzar a contar desde los 80.300kg que es el registro más bajo desde el 6 de octubre.

Esta noche para cenar un poco de pasta rellena de verduras y queso con queso rallado, y de segundo una plato de verduras asadas.

Hoy he salido con el equipo de compras para ver el cepillo electrico que podemos comprar y hemos vistos que los Oral B Vitality son completos y a buen precio. Por lo que con una pasta de dientes blanqueadora, serian una buena opcion para el cuidado dental, y para mantener la limpieza que proximamente me realizare.

Cuesta

Hola!

Bueno, hoy es un dia dificil. No se que pasa pero tengo el sentir de que es este programa necesita más de mi y no se lo estoy dando. A pesar de que realizo la alimentacion, en su mayoria dentro de casa y puedo controlarla mejor, hay momento del dia, como el cenar que se escapan. Me salto las pautas y hay aparece el problema.

Se que dentro del equipo se ha comentado que los objetivos de la semana van a ser muy dificiles de alcanzar, y que seguramente no llegue a ellos.

Mi peso ronda los 81.oookg, y en vez de bajar, sube aunque sea poco. Si la cosa sigue así, dentro de unos dias llegare al peso inicial, cosas que ya personalmente no quiero.

La cifra psicologica de los 79kg esta presente, pero soy consciente que si me alimento al ritmo y de la misma manera que ahora lo estoy haciendo, de manera 'libre', no llegaré nunca.

Deberia volver a tomarme muy en serio las cosas si quiero realmente conseguir algo.

Desde hoy no pondre datos diarios hasta no retomar el peso de 80.300 que ha sigo en más bajo hasta el momento.

Comienza la tercera semana.

Hola!

Buenas noches a todos los que seguis el blog.

Hoy para empezar el dia el equipo del programa me ha llevado a la maquina de la verdad. El peso, y los numeros se han parado en 80.500.

A las 11 de la mañana he salido de la casa para ir a la oficina donde renovar mi documento nacional de identidad para lo cual he ido en autobus y metro. Como trabajaba a las 13h. el equipo ha comprado un pequeña ensalada, un plato preparado mini de macarrones a la bolognesa, y un plato de merluza a la marinera, y que he comido en el trabajo.

Para esta tarde tocaba sesion de compras, e inevitablemente andar. Por la zona centro tiene muchas tentaciones, y una tienda de chocolates es una debillidad. Media coockie y 150g de chocolate tienen la culpa de que hoy posiblemente mantenga el peso de ayer.

Para cenar el equipo ha decidido ponerme como penalizacion no comer hasta mañana. Ellos saben que saltarse una comida no es bueno, pero no deja de ser una excepcion por su parte.

La reunion con el equipo plantea los nuevos objetivos de la semana los cuales pretenden llegar a los 78kg como maximo, asi pues la perdida de peso sera como minimo de 2kg. y como maximo de 4kg llegando a los 76kg. Para eso los departamentos de alimentacion y del deportes me han dado una pautas a seguir, que debo seguir estrictamente si realmente quiero alcanzar mis objetivos y asi mismo los de todos los que estan trabajando detras mio.


DATOS DIARIOS
Alimentacion: 1 ensalada pequeña, 1 plato pequeño de macarrones a la bolognesa, 1 plato de merluza a la marinera (1 lomo de merluza, gambas, mejllones, pimiento, guisantes, y patatas), 1/2 coockies y 150g de chocolate.
Deporte: 4km andando.
Tratamientos: Dieta y Deporte
Peso: 80.600
Gastos: 15e

Finalizan dos semanas

Hola!

Hoy ha sido un dia tranquilo de otoño, un dia con sol por la mañana y con nubes y lluvia esta tarde noche.

Ayer como ya leisteis ayer tube cena fuera del menu habitual. Y hoy para empezar he tomado una tostada con mermelada de meloconton, y es que esa tostada da la 'energia' para la mañana, además de un te al limón.

Esta mañana despues de ese desayuno he salido a dar una paseo por el centro de la ciudad aprovechando un poco el sol.

Para la hora de comer, he regresado a casa. El equipo ha preparado un pequeño aperitivo, gran plato de ensalada, y un plato pequeño de paella.

Despues he quedado con un amigo para vernos y hemos tomado un helado de nata con sirope de chocolate, lo que hacia... mucho tiempo que no tomaba, incluso bastante antes de empezar el programa Cambio Radical Blog Edition. Así que con esta merienda sobre las siete de la tarde he terminado el dia.

DATOS DIARIOS

Alimentos: 1 tostada con mermela de melocoton, un te al limon, dos croquetas, 3 mejillones en escabeche, 6 olivas rellenas de anchoas, 1 ensalada muy grande (lechuga iceberg, espinacas, 100gr de maiz, 1 tomate pequeño, 3 lonchas de pechuga de pavo, 2 palitos de mar, media manzana, especias y ajo en polvo, 2 cucharadas medianas de mayonesa), 1 plato pequeño de paella con pimiento rojo, media manzana, un helado de nata con sirope de chocolate.

Deporte: andar un poco.

Tratamientos: Dieta de mantenimiento

Peso: 80.600

Gasto: 2e

Mantenimiento

Hola!

Hoy ha sido un dia de mantenimiento. Ayer pude hacer ejercicio y dieta, pero hoy no he tenido tiempo, sali ayer de fiesta y he dormido cerca del trabajo en casa de una amiga, donde he desayunado 1 tosatada de pan de molde con mermelada de albaricoque. Por lo tanto, viviendo tan cerca no he podido andar casi nada, y cuando iba a volver a casa estaba lloviendo y he cogido el autobus... así que hoy no es un dia que este muy dentro de los limites del programa.

A pesar de no poder practicar deporte en el dia de hoy como lo venia haciendo en la semana, el equipo me ha llevado a comer a un restaurante donde la comida esta basada ensaladas y pastas. Por ello de primero me comido una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, maiz, champiñones, canonigos y salsa rosa, de segundo un trozo pequeño de pizza y alcachofas con pasta ( ya que habia mas verdura que pasta).


Para el postre habia una macedonia de frutas con mucha piña.

Para cenar el equipo ha pesar de que hoy es un dia de manteminiento me ha dado carta libre, ya que tengo cena fuera de casa con unos amigos. Para cenar han preparado arroz con calabacin y gambas, y de segundo carne de cerdo con ensalada.

DATOS DIARIOS:

Alimentacion: 1 tostada de pan de molde con mermelada de albaricoque, ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, maiz, champiñones, canonigos y salsa rosa), 1 trozo pequeño de pizza, un poco de alcachofas con pasta y 1 bol pequeño de macedonia de frutas con mucha piña, 1 plato mediano de arroz con calabacin con gambas, 1 trozo pequeño de carne de cerdo a la planza con ensalada (lechuga romana, zanahoria, tomate y maiz)

Deporte: 1 km andando.

Tratamientos: Dieta de mantenimiento

Peso: 80.400

Gasto: 7.50e

Todo a lo grande, el andar y la ensalada.

Hola!

Hoy ha sido un dia de mucho andar, de mucho caminar, ya que como lo importante hacer ejercicio, además de tener una dieta equilibrada, he salido a caminar de buena mañana.

Para ir al trabajo 7.5km, claro esta que lo mio me ha costado una hora y diez minutos. He llegado muy justo al trbajo, así que e tenido que darme prisa y hacer el recorrido bien ligero. Y para volver a casa otro tanto de lo mismo, pero más relajado, hacia calor, ya habia caminado bastante, y encima recien salido del trabajo. Por lo que la hora y media creo que he cumplido de sobra. No tenia prisa.

Para comer el equipo ha preparado una riquisima ensalada, tan grande... que no comido nada más.

Por la tarde he estado descansando en casa, y para cenar una infusion de te de naranja.

DATOS DIARIOS:

Alimentacion: 1 ensalada grande de lechuga iceberg, espinacas, 2 latas de atun (1 lata escurrida y otra con el aceite), un poco pimiento rojo, 1 chucharada grande de mayonesa.
Deporte: 15 km andando

Tratamientos: Dieta y Deporte.

Peso: 80.300

Gasto: - 

Un poco de locos! Pero sin problemas.

Hola!

Llevamos semana y unos días y la verdad, es que hoy ha sido el día más…, bueno la verdad es que no se como decirlo, yo os lo cuento y después que cada uno elija el mejor adjetivo que le parezca.

Como cada día desde el lunes voy caminando al trabajo, pero hoy tenia un recado y tenia que llegar más pronto de lo que había previsto en principio, por eso he decidido andar hasta una parada más de autobús y bajar una antes. Para así aprovechar un poco el trayecto. Al llegar al trabajo he hecho el recado que tenia y cuando me comenzado ha trabajar, la camisa empezaba a mojarse de sudor por la espalda, cuando me quise dar cuenta ya no había remedio, tenia que cambiarme. Pero mis compañeros que saben que estoy aquí en Cambio Radical Blog Edition, se han plantado si estaba tomando L-Carnitina, a lo que he respondido que no. En el programa no me dan aportes vitamínicos ni pastillas de ningún tipo. Uno de mis compañeros me ha comentado que un amigo suyo estuvo inyectándose dos semana en la zona del estomago L-Carnitina, y que de esta manera elimino las grasas.

Cuando he llegado a casa, quería informarme sobre la L-Carnitina, y he encontrado una web que me resulta interesante: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1018. Entre muchas cosas se dice que esta sustancia sirve para que el organismo convierta la grasa en energía y de esta forma perder peso antes de lo que seria habitual con solamente una dieta y deporte. Además se añade que el cuerpo produce L-Carnitina mientras disponga de las vitaminas: B6, B3, C, Hierro y Metionina. Ya que estas mismas son las que ayudan a la síntesis de la L-Carnitina.

Por esta razón, he querido buscar que alimentos son ricos en estas vitaminas y componentes.

He encontrado muchas cosas, demasiadas que en cierto modo te hacen ver que el cuerpo humano no es un juego y que hay que alimentarse de todo, ya que si hay falta de algo, a continuación hay una repercusión, tarde o temprano. Por ello una alimentación equilibrada favorece que todo el metabolismo funcione adecuadamente.

Leer tanta información, de golpe, de tantos alimentos, me esta creando un estado de desconcierto ante la alimentación, ya que todo es muy importante, quizás demasiado. Tanta información crea un estado de desorientación y saturación, pero creo que no hay que alarmarse. Detrás del programa hay expertos en el cuidado de la alimentación. Ya que con cada alimento se pretende una cosa diferente, aportando al conjunto las metas fijadas.

Por los motivos que sean, creo que la dieta que el equipo es buena, basada en las verduras y las frutas, pero sin dejar de lado el pescado y la carne, así como otros alimentos.

Por el día de hoy en la comida el equipo ha preparado una buena fuente de lechuga iceberg con canónigos y un chorro de limón. De segundo un queso fresco pequeño, unas tiras finas de pimiento rojo crudo, y dos lonchas de pechuga de pavo. Todo esto acompañado de un litro y medio de agua.

Hoy el equipo ha tenido un descanso por sorpresa, la cena la hemos trasladado al buffet libre de verduras y pasta. He comido ensalada, pasta, pizza, torilla, espinacas, pasta con curry, helado.


DATOS DIARIO
Alimentación: 1 café solo, 1 buena fuente de lechuga iceberg con canónigos con 1 chorro de limón, 1 queso fresco pequeño, 6 tiras finas de pimiento rojo crudo, 2 lonchas de pechuga de pavo, 1.5 litros de agua, 1 plato de ensalada con lechuga, 6 tomates cherry, 3 trozos de brocoli, salsa rosa, 1 plato de lazos con tacos de queso y aceitunas negras, 1 poco de cintas vegetales con bacon y pasas,2 trozos pequeños de pizza, 1 trozo pequeño de tortilla de patatas, 2 cucharadas grandes de espinacas con un poco de bechamel, 1 poco de pasta rizada con salsa de manzana con curry, 1 tarrina pequeña de helado de chocolate.
Deporte: 9.300km andando
Tratamiento: Dieta y Deporte
Peso: 80.300
Gasto: -

Día 10 en Cambio Radical Blog Edition.

Hola!

De buena mañana para llenar estomago una infusión de té con vainilla, aunque dado el sabor del té, la vainilla solo era aroma. Pero a pesar de ello, creo que esta infusión me ha dado energía, me ha despertado, por que nada mas levantar, estaba para volver a la cama, claro está que me he puesto música, he empezado con Pink - So What, y con lo cañera que es la canción, pues no me extraña haber cogido fuerzas.

Esta mañana he ido a recoger un móvil que tenia pendiente en la tienda, como no podía ser de otra manera, he aprovechado para hacer algunos trozos andando, ya sabéis que los médicos recomiendan andar al menos 30 minutos diarios a paso ligero. Así que ha hacer ejercicio vienen bien, además de ayudar a la dieta, ya que vamos un poco justos con el tiempo para alcanzar la cifra de los 79kilos, solo quedan 4 días, y el equipo, ya sabe que el sábado hay cena fuera de programa, y más vale prevenir que no después arrepentirse de no haber hecho una buena dieta y deporte, por ello vamos hacer todo lo posible para bajar el máximo de peso antes del sábado.

En la cocina del equipo se prepara el menú para el dia de hoy y me han puesto en la mesa un buen plato con un puñado de lechuga iceberg, otros de canónigos y champiñones con limón, y de segundo, 2 lenguados medianos. Para postre, dos rodajas de piña.

En la cena de hoy se ha optado por una fruta.


DATOS DIARIOS:
Alimentación: 1 infusión de te con vainilla, 1 puñado de lechuga iceberg, 1 puñado de canónigos, 2 champiñones, 2 lenguados a la plancha, 2 rodajas de piña, 1 pera.
Deportes: 7 km andando.
Tratamientos: Dieta y Deporte.
Peso: 80.500
Gasto: 0.50e

Desayuno ligero.

Hola!

Como ya avance ayer el equipo ha preparado el desayuno con fruta variada y ha añadido en una buena estrategia infusiones. Así que me he cogido una pera y un vaso de infusion. Algo ligero para empezar la mañana.

Sobre las 11 de la mañana he ido con el equipo de compras al supermercado y con los consejos de los especialistas en alimentación y con lo que yo tenia pensado, hemos comprado frutas: manzanas varias variedades, pera conferencia, uva, e infusiones: manzanilla con un toque de miel y una caja de 4 variedades de te diferentes.

Cuando hemos llegado a la casa para esta ya la comida preparada: un plato de verduras asadas y una pelota de cocido. Para el postre 1/2 racimo pequeño de uva, que estaba muy bueno. 

Sobre las 16.30h he salido direccion del trabajo para poder ir andando y con tiempo de sobra, y asi poder cumplir con los obejtivos de la semana que a parte de perder peso, es hacer deporte. Por lo que entre ir y volver andando he completado los 8km que se hablo en la reunion del domingo con el equipo.

Esta noche para cenar han habido canonigos con champiñones y un chorrito de limon, 1 manzana y una infusión de manzanilla con miel. Algo suave.

DATOS DIARIOS

Alimentacion: 1 infusion, 1 pera, 4 esparragos verdes, 5 champiñones, 1/4 de pimineto rojo, 1/4 de berenjena, 1 churada de aceite de oliva, 1 trozo de pan (4 dedos), 1/2 pelota de cocido, 1 taco pequeño de jamón de cocido, 1/2 racimo pequeño de uva, 2 litros de agua, 1 puñado de canonigos, 2 champiñones, 1 manzana verde, 1 infusión de manzanilla con un toque de miel.

Deporte: 8km andando.

Peso: 81.000
Tratamientos: Dieta y Deporte.

Gastos: 10e

Comienza la 2ª Semana.

Hola!

Esta semana la empezamos con ganas y fuerzas.

Para comer el equipo ha preparado 1 plato acelgas con limon, 1 cortada de emperador, y de postre fruta del tiempo: 1 platano. Por lo que respecta al aceite, casi no aparece en las comidas, solamente han utilizado una cucharada en los dos platos y el pan a desaparecido de la mesa.

Para la tarde, a la hora de la merienda, habia manzanas, estaba en su punto justo, muy buena, y me la he comido tranquilamente sentado en el comedor del trabajo despues de terminar mi jornada a las 17.30h.

Cuando ya me he salido, el cielo estaba oscuro, como si fuera a llover muchisimo, y asi ha sido, se ha puesto a llover, y casi estropea mis planes de esta tarde. Ir al gimnasio a que nos informen al equipo y a mi de las tarifas, y que nos enseñaran las instalaciones del centro que tenemos más cerca. Así que apesar de la insistente lluvia hemos pasado por allí.

El gimnasio se llama TUTEMPO. Nos han atendido muy bien, se han ofrecido a enseñarnos las instalaciones sin que dijeramos que las queriamos ver. Manu, el chico que no ha atendido, comenta que tienen varias actividades dirijidas de sala como puedan ser...pilates, powercardio, step, fight-do, ciclo indoor, trainnig, tbc, gap y yoga. Además de una amplia sala en dos niveles, uno para maquinas de musculacion, y el otro para maquinas de cardivascular, como puedan ser eliptica, cinta, y aparatos especificos. Ademas el centro dispone de servicios de fisioterapia, dietista y nutrición entre otros. Con la cuota mensual, se permite el acceso a cualquiera de los 4 centros que hay en la ciudad y alrededores, teniendo mas posibilidades de acceso al gimnasio.

Despues de salir del centro deportivo, como ayer se concreto con el equipo del programa, he continuado mi camino hasta la casa a pie, recorriendo un total de 4km en el dia de hoy, y llegando un poco mojado por la lluvia que caia. De todas formas ha sido gratificante andar bajo la lluvia.

Hoy el equipo ha suspendido la cena que estaba prevista, y la ha sustituido por una infusion, para que de esta manera mi cuerpo tome el agua que me cuesta tomar durante el dia. Mañana se para desayunar una nueva infusion, y segun me han comentado habra un surtido de frutas, para empezar con vitaminas el día.

Esta noche ha habido una con el equipo del programa para tratar varios temas, entre ellos hablar sobre el centro de entrenamientos, el cual todos hemos visto bien. Despues hemos hablado sobre la meta en el peso de esta semana partiendo de un maximo de 82 kilos y al cual ya decimos adios, por lo que entre todo el equipo decidimos que esta semana vamos entrar ya con la decena de los 70, llegando a pesar el domingo 78kilos como minimo. Así que, yo el primero, será quien tenga que poner de mi parte y cumplir todos los consejos e indicaciones del equipo, y después el equipo tendra que intentar llevarme de la mejor manera posible para conseguir los objetivos.

DATOS DIARIOS

Alimentación: 1 plato acelgas con limon, 1 cortada de emperador, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 platano, 1 manzana.

Deportes: 4 km caminando

Peso: 81.800
Tratamientos: Dieta y Deporte
Gastos: - 

Un poco de ejercicio

Hola!

De nuevo estamos aqui y con noticias frescas.

Hoy ha sido un dia de descanso, pero solo a medias. El equipo ha preparado para comer unos montaditos de pate, calamares a la romana, paella, y de postre pastel de chocolate. A cambio habia que hacer deporte aeróbico, para quemar las calorias, así pues me han propuesto hacer un recorrido a pie, una caminata de nada mas y nada menos que 16 km.

Para que veais el recorrido que he hecho os dejo este mapa con una linea azul que indica el 'sendero de cemento'. Clica aqui para ver el mapa.


Ver mapa más grande

Todo este recorrido lo he completado en 2h 50min. El ritmo de andar ha sido lijero, por lo que cada kilometro se ha completado en 10,5 minutos.

CONCLUSIONES DE LA SEMANA:

En general la semana se ha pasado rapido y la dieta aunque estricta en algunos momentos he consegido reducir lo que por el momento se estipula en la fase del tratamiento de reducción de peso, 100grs diarios. Así que de los 83.500 kilos he bajado a los 82.800 kg. Por el momento es una cifra pequeña, pero que intentare aumentar la semana que proxima llevando sin excepciones la alimentación que me marque el equipo. En esta semana lo que más he consegido ha sido no comer casi pan y dulces. Ademas del fast food al que ultimamente era aficionado.

Otro aspecto, el deporte que el programa habia propuesto no se a llevado a cabo debido a condiciones meteorologicas desfavorales que impedian hacer deporte con seguridad. A partir de la semana 2, que comienza mañana, el equipo a dedicido sustituir la carrera de 4km por 8km andando, de esta manera tambien se pretende fomentar el ir al puesto de trabajo a pie, lo que por otra parte supone un ahorro en transporte publico.

DATOS DIARIOS:

Alimentación: 3 rebanadas largas de pan de pueblo con pate, 5 calamares a la romana, 1 plato de paella, 1 pastel de chocolate. 2 litros de agua.

Deporte: Caminata de 16km en 3h.
Peso: 82.800
Tratamientos: Deporte
Gasto: -

Tentaciones

Hola!

Buenas noches, como cada día estoy aqui para contaros un poco la rutina diaria del programa, que es dificil de llevar. Muchas son las tentaciones que se presentan al cabo del día, y durante muchos dias, y es normal que al final uno no resista las trampas y caiga en ellas, en este caso la cena. Pero hay que ir poco a poco, y saber decir que no, o saber comer lo mas sano posible.

Hoy hemos comenzado el día con hambre, y el equipo ha comenzado directamente con la hora de la comida, una ensalada fresca y de segundo medio corte de emperador. Una comida lijera y sin muchas calorias.

Durante la tarde, despues una siesta, el quipo ha propuesto salir a realizar deporte aeróbico. Por la noche con el fresco, tambien he salido para aprovechar y hacer deporte aeróbico, andando unos 4 kilometros. Ya que la cena ha sido fuera de la linea del programa, con un entrante y poste un calorico, pero sin descuidar el plato principal el cual era suave.

El equipo ya me ha comentado que mañana volveremos a salir a realizar deportes aeróbicos suaves para bajar la cena de esta noche.

DATOS DIARIOS

Alimentacion: lechuga, tomate, pepino, huevo duro, atun, aceite, sal y limon, 140 gr de emperador con salsa de limon y sal.

Deportes: 4 km andando.

Peso: 82.100

Tratamientos: Dieta y Deporte.

Gastos: 15e. 

Un dia de duro trabajo. Un dia en la calle.

Hola!

Buenas noches a todos lo que visitais cada noche o frecuentemente este rincon de Internet. Hoy hay vuelto a ser un poco día de prisas. El desayuno se ha quedado encima de la cocina, pero es que... eso de madrugar para desayunar, no lo tengo demasiado asumido, el caso es que deberia ir haciendo habito ya que así por lo menos no pasaria esa poco hambre de la mañana.

En el trabajo se podria decir que he hecho un poco de ejercicio por que la verdad, eso de coger las 10 cajas de no se cuantos quilos, subir y bajar escaleras... cansa y vaya... ejercicio es.

Pero para comer he repuesto un poco las fuerzas acompañado de una amiga, con la que tenia que quedar y he comido una ensalada con lechuga, tomate cherry, zanahoria, maiz, champiñon, canonigos, aceitunas negras, lazos de pasta de verduras, y especias; todo eso en un plato ondo, asi que mucho tampoco podia haber de cada cosa. De primero, lomos medianos de bacalao con salsa, un plato muy bueno. De segundo en un plato llano, medio con pasta y salsa 4 quesos con un rectangulo pequeño de pizza de queso. Y de postre fruta, una pera, un platano, y un helado pequeño de chocolate.

Despues de comer nos hemos ido los dos a pasear por el centro de la ciudad, de compras, durante tres horas. Así que... me parece que la comida ya la tengo en los pies.
Mientras estabamos de compras yo he aprovechado para hablar con el equipo de las tiendas Sephora sobre el tratamiento mas adecuado para mi piel de la cara y como debo de cuidarla. Las chicas se han portado muy bien, y volveremos alli para adquirir los productos a principios de noviembre.

Esta noche el equipo del programa ha decicido que para cenar no habran alimentos solidos, solamente podre tomar agua, para purificar e hidratar el cuerpo, y mañana para desayunar habra una pieza de fruta o un yogurt.


DATOS DIARIOS
Alimentación: Ensalada (lechuga, tomate cherry, zanahoria, maiz, champiñon, canonigos, aceitunas negras, lazos de pasta de verduras, y especias), 2 lomos medianos de bacalao con salsa pasta con salsa 4 quesos, 1 rectangulo pequeño de pizza de queso, 1 pera, 1 platano, 1 helado pequeño de chocolate.
Deportes: 15 minutos de lenvantamientos de pesos, 3 horas andando.
Peso: 81.700
Tratamientos: Dieta
Gastos: 10e.

Día de Fiesta

Hola!

Ayer por la noche, sali con dos compañeros de la empresa a cenar,  y la verdad es que muy bien. fuimos al un restaurante donde pedimos para entrante unas quesadillas de queso y jork asi que cada uno nos comimos un cuarto, y de plato principal una ensalada con salsa, mix de lechugas, pollo, bacon, pero lijera, estaba muy rica. De postre... para endulzar la noche me pedi una copa de chocolate. Brownie en el fondo, y mus de chocolate arriba. Eso tambien estaba rico, pero son dos ricos diferente, jejeje.

Estaba mañana despues de levantarme el equipo tenia prepara la bascula, una ducha, y la comida, ya que me he levantado un poco tarde, sobre las 13.30h. La comida de hoy a sido nutritiva y como empieza a ser costumbre lijera, creo que va a ser una palabra que se repetira mucho. Y para cenar una pera y un platano.

DATOS DIARIOS

Alimentación: pure de verduras, un queso freso pequeño, 2 lonchas de pechuga da pavo, 1 pera, 1 litro de agua. 

Deportes: -

Peso: 82.300

Tratamientos: Dieta

Gastos: -

Segundo Día

Hola! 

Poco a poco pasan las horas y los propositos del equipo del programa se van cumpliendo, la dieta se va notando, y la comida liguera hace que se note el estomago vacio a las 19.30h de la tarde. Esta mañana ha habido un imprevisto por el cual el desayuno que tenia preparado el equipo no me lo he podido tomar. Llegaba tarde a trabajar, muy tarde. Así que he tenido que esperar a la comida de las 15.30h de la tarde, cuando e llegado a casa. Para comer me han preparado un plato combinado lijero, fruta y un yogurt de fresa.

Esta tarde el equipo se ha reunido conmigo para hablar de algunos cambios, que no son más que lo programado en el calendario de actuación para hoy 8 de octubre se retrasa al 1 de noviembre. 'Comienzo de las solicitudes de citas con los centros especializados, para diferentes los tratamientos. Así de la compra de los productos para el cuidado del cuero cabelludo y los dientes. Champú, fijación, cepillo de dientes eléctrico, dentífrico, y productos de tratamientos faciales para el cuidado de la piel.'

Tambien me han comentado el aspecto deportivo, y es que hoy no he comenzado todavia a correr los 4km que estan programados, me han dicho que no les importa mucho mientras baje de peso, ya que además en noviembre comenzare las sesiones en el gimnasio.

Hoy me he dirigido al programa para decirles que esta noche tengo una cena con los compañeros del trabajo, y es que en esta edición de Cambio Radical Blog Edition, la vida del protagonista sigue normal, no se le aparta de su entorno. Así que lo que me han recomendado es que en la medida de lo posible no coma cosas grasientas ni altas en calorias, pero la verdad es que no se donde vamos a cenar. Lo que me han comentado es que mañana 9 de octubre, día 3, habra sesión de deporte, ya que la cena... puede pasar un poco de factura a la dieta intensa de estos días.

DATOS DIARIOS

Alimentación: 100gramos de verduras guisadas, 2 lonchas de embutido pamplones, 2 lonchas de pechuga de pavo, 2 quesos frescos pequeños, 2 huevos con curry, 1 pera, 1 platanos, 1 yogurt, 1/2 litro de agua. 

Deportes: -

Peso: 82.300

Tratamientos: Dieta

Gastos: - 

Primer día.

Hola! 

Hoy es el 2º día de programa, y para comenzar el equipo nos hemos transladado al estudio de fotografia para realizar las fotos del 'Antes'. Pero eso no es 

todo, me ha tomado las medidas para comparar y me han pesado. Me han pedido que las publique, y todos los datos para que los tengais presentes y que en cada control tambien se publicaran.

Imagen desde todos los angulos.

Medidas:

Cuando me han subido al peso ha marcado 83 kilos y medio (83.500k), asi que con esto podreis ir viendo la evolución.

La sesion no ha sido muy larga, pero... valdra mucho la pena ya que despues para comparar con el cambio y sertirse orgulloso de lo conseguido.

Desde el equipo del programa esta siendo fantastisco conmigo, esta primera semana va a ser un poco tolerante con la alimentación y no se fijara mucho en lo que coma y en las horas que coma. Ayer, el día de la presentación, ya empezó la dieta, la verdad es que fue muy fuerte porque para comer fue una pera, un plantano, y un racimo pequeño de uvas. Para merendar una pera y un dulce pequeño, el cual se agradecio :) Pero durante la cena antes del programa de presentación habia un catering chino, y... creo comi por todo el dia, al menos lo que comi fueron verduras y pollo, a parte de otras cosas que no tocaban... pero bueno acabamos de empezar.

Hoy ya el equipo se a puesto las pilas y para desayunar me han dado una pera y un platano, a parte de otro pequeño dulce, esos guiños se agradecen mucho por que parece que me falte alegria si no tomo azucar 'industrial'. Para el almuerzo una barrita energetica y para comer... un revuelto de dos huevos con dos champiñones y curry; de segundo una hamburguesa de verduras con un trozo de pan. De beber he tomado 3 vasos de agua. Esta tarde no ha habido merienda, y esta noche de cenar un platano. Supongo que para desayunar en el dia 3, tendre fruta, que es muy sana. Creo que podre acostumbrarme a las frutas, por que de normal no suelo tomar.

En el resumen diario de hoy tambien  voy a dejar la lista grafica de las actuaciones:

Clic en la foto para ampliar.

DATOS DIARIOS

Alimentación: 1 pera, 2 platanos, 1 donut, 1 barrita energetica, 2 huevos, 2 champiñones, 1 hamburguesa de verduras, 1 trozo de pan, 1 litro de agua. 

Deportes: -

Peso: 83.500

Tratamientos: Dieta

Gastos: 13e

Primer Post. Presentación y Planteamientos.

Son las 23.30, hoy es 6 de octubre y aqui comienza Cambio Radical Extreme Makeover Blog Edition! 

Soy Victor, conduciré y presentaré esta aventura durante las próximas semanas del programa.

En esta primera edición de Extreme Makeover Blog Edition vamos a encontrar novedades con respecto al programa que se emite en televisión. Vamos a ver algunas de ellas.

- El protagonista del cambio sera el presentador del programa.

- Puesto que un blog es para escribir, desde este portal, podras leer todos los dias las novedades, y el dia a dia del Cambio Radical. Las visitas a los medicos especialistas, las actividades deportivas,... mediante videos y fotos que se vayan sucediendo a lo largo del dia.

- Cada dia el programa se 'emitira' en un post a partir de las 23.30h

- Las preferencias del protagonista seran expuestas como en el programa de tv, pero con la diferencia que los elementos y formas para llevar a cabo el cambio serán cotidianas, dando asi una visión más accesible al cambio radical.

- Los costes del programas, como por ejemplo la alimentación, las visitas a los medicos especialistas, gimnasios, tratamientos,... serán detallados.

Pero a parte de estas y otras novedades, hay que decir que Cambio Radical Extreme Makeover Blog Edition tendra una duracion total de 4 meses, dando tiempo asi a que los cambios se asienten y formen parte del protagonista. Tambien de esta manera Cambio Radical Blog Edition se asegura que lo logrado se mantiene, ya que este es uno de los propositos en esta Blog Edition.

En este primer capitulo tambien hay que exponer la dinamica del programa, en que va a consistir el cambio, y como se va a llevar a cabo. Vamos allá:

¿En que consiste el Cambio Radical?

Las interveciones que se van a llevar acabo son las de:
 - Reducción de peso: una dieta equilibrada basada en las frutas y verduras, así como otros alimentos de bajo contenido energetico.

 - Deporte y tonificación: ejercicio intenso durante los 4 meses de programa ayudaran a tonificar y dar forma a los musculos, no dejando asi que la grasa que pierda el cuerpo por la dieta, deje colgando la piel, pero lo que se pretende es solo tonificar un poco, ya que en un futuro a largo plazo, los cuerpos cambian y las situaciones personales tambien.

 - Intervenciones medicas: despues de hablar con el protagonista del Cambio Radical y transmitirnos sus deseos, Blog Edition y él, se ha llegado al 'acuerdo' que los aspecto que se trabajaran durante los 4 meses de duración del programa serán dientes, ojos, cabello, cejas, piel, correcion de peso y tonificación muscular.

¿Como se va a llevar a cabo?

Para comenzar el peso y el deporte son cosas a trabajar desde el primer dia.

Continuado de la piel, para que los tratamientos puedan llevarse a cabo dentro de la duracion del programa.

Seguiremos con cejas y cabello. Para lo cual consultaremos en direfentes centros.

Y por ultimo los dientes, donde se aplicara una limpieza bucal y un corrector dental.

Las dos ultimas semanas del programa las dedicaremos al cambio radical en aspectos como concretar habitos de consumo y vida cotidiana: alimentación, deporte,... Cambio de corte de pelo y una transformación/adaptación del armario del protagonista. Ya que... una imagen personal es muy importante.

Por el momento hasta aqui ha llegado el programa de hoy, pero recuerda que todos los días hay un post de resumen diario a las 23.30h.

Buenas Noches.